在一年四季的轮回中，我们遵循着春生夏长秋收冬藏的自然法则，而在四季的情志养生中，则遵循春赞扬、夏帮忙、秋自省、冬孕育的规律。「秋自省」要求我们不仅关注外在的气候变化，更要审视自身的饮食起居习惯，以及这些习惯如何影响我们的身心健康。《礼记·大学》中说：「身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。」修身，乃是一切的根本，而自省则是修身的第一步。对于孩子而言，自省意味着学会观察自己的身体变化以及这些变化与饮食起居的关系，进而调整自身的行为，以达到养生的目的。在《弟子规》中，有「朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时」的训诫，提醒我们要珍惜时间，规律生活。自律是自省的延伸，更是一种重要的品质，对个人的成长起着至关重要的作用。对于孩子来说，自律意味着要养成良好的饮食习惯，避免过多摄入燥热性食物，如辛辣食物、鸡肉、羊肉等；同时，还要根据自身的体质和脾胃情况，选择适合自己的水果和食用方法。这样的自律，不仅有助于身体健康，更能培养孩子们的自我管理能力。下面展示的是阳阳和高铭晨两位小朋友参加「秋自省」活动的心得体会。他们通过亲身实践，不仅加深了对秋季养生知识的理解，更可喜的是他们在日常生活中做出了积极的改变，受益良多。尽管当下已经进入冬季，但是「自省」需要持续的努力和日常的坚持 。孩子们在制定明年的学习和生活计划时，仍可好好自省一下。只有不断自省，才能看清自己的不足，才能更快的成长和进步。
孩子心得（家长代写）:
今年立秋后，我晚上睡觉时鼻塞，打呼噜，呼吸不畅，憋醒，翻来覆去睡不好觉。起初，姥爷用少量健脾和胃和养肾阴食材调理，时好时坏，缠绵难愈。进入秋分后，症状加重。由于我晚上折腾，睡不好觉，让全家人受累，家长苦不堪言，极度焦虑。无奈之下，求助于「大道童年」学习班教学团队。根据影像咨询，教学团队判定我是因内热形成的肾不纳肺气，建议使用养肾阴食材，敛阳养阴。具体方法是：将养阴食材用开水冲化，加适量蜂蜜（不宜过甜）。从申时开始感觉内热即饮一小口，不热不饮，直至晚睡前。并叮嘱凡是性温的食物不可吃。由于家长认为我素体脾胃虚寒，一直对吃养阴食材有顾虑，就试着每天只用了约1-2克养肾阴食材，加上吃些性凉水果，还有酥梨金银粥、小吊梨汤等，仅用了10多天时间，我奇迹般的康复了。从调理过程中，我深切地体会到辨证的重要性。立秋后，秋行春令，金木相搏，使肺气受到反侮，导致肃降不利。尤其是秋分后，进入五之气，来自太阳系的春夏当令之气，令万物难以收藏，反而生发。加之小孩阳常有余、阴常不足的体质特点，内热加重，灼伤津液，肺肾阴亏，功能失调，肾不纳肺气，导致了鼻塞等呼吸系统疾病的发生。还有在日常生活中，一定要根据当下五运六气的变化，在饮食上及时进行调整。懂得了这个道理，我在家人的帮助下，饮食上不吃辣的、燥的；不吃温补的，如羊肉、鸡肉等；还放弃了很多小朋友喜欢吃的巧克力、榴莲饼等。秋分后，除了吃「大道童年」学习班推出的酥梨金银粥外，我家还做了小吊梨汤等水果饮品，对因内热引起的脏腑失衡起到了很好的缓解作用。
孩子心得（家长代写）:
一年四季春生夏长秋收冬藏，到「秋自省」的季节了。向承恩爷爷汇报我在甲辰年的学习实践情况。
1. 能够不吃温热性质的食物，自觉在每天酉时用热梨汁冲饮养阴食材，滋阴敛阳。
2. 学会分左右判断失衡。左边鼻子不通气时适当饮食疏肝，右边鼻子不通气时适当养肺肾阴，可管用了。
3. 我还学会做冰糖炖砀山梨来化解打喷嚏、气喘的毛病。
冬天到了，我要严格自律，认真收藏，为明年春天的升发成长储备能量，保持身体健康平衡的状态。
2024年12月4日
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