春生夏长，秋收冬藏，自然之道。当秋风渐起，万物开始收敛，大自然进入了沉淀与收获的时节。从情志养生而言，秋季对应「自省」。自省，是中华传统文化中极其智慧的修养方法。《论语》有云：「见贤思齐焉，见不贤而内自省也。」这句话是说，在面对外界的人和事时，人要学会反思与自省，从中汲取成长的力量。对于孩子们来说，自省更是一种成长的态度与方式，是一种能力。「所谓修身在正其心者，人之所欲，莫烈于生；生之莫害，莫甚于情；情之所累，莫甚于志。志正则众邪不生，而诸福皆至。」孩子们通过自省，能够正其心、定其志，从而避免被过多的欲望所困扰；自省的孩子常能自律，在面对诱惑与困难时，能够坚守原则，从而养成良好的学习和生活习惯。学习时令饮食起居文化，并自觉顺应自然规律调整日常的饮食起居，就仿佛开启了一扇通往健康生活的大门，孩子们在自律和自省中成长，已然收获了许多。下面为大家展示张艺馨、丁贞羽、宸宸、冯凯哲同学参加「秋自省」活动的心得体会。
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孩子心得（家长代写）:
今天，我和妈妈一起做了一道菜——西红柿炒鸡蛋。之所以选择做这道菜，一个是因为我比较爱吃，另外妈妈说我容易内热（心经热，手心干热，鼻子容易干）。配菜是由自己清洗的；切菜、炒菜是妈妈帮我一起做的。进入秋冬季节后，我的肘窝处容易长湿疹，总觉得痒，老想去挠，一挠就破。西红柿甘酸，微寒，入肝、脾、胃经，所以有时吃点寒凉性水果（加热吃），做到早睡早起，保持心情舒畅等，希望能够通过自觉地遵循符合自然的饮食起居规律得到缓解，也更希望得到承恩爷爷教学团队的指点。
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孩子心得（家长代写）:
1. 因时：甲辰年五之气主气阳明燥金，客气少阳相火，「秋冬行春夏令」，阳气收藏不利。
2. 因地：湖北荆州地处我国华中地区，土气旺，湿气重。但因多日晴朗无雨，体感燥热。
3. 因人：女儿面色白亮，「白绢裹璞玉」，寒热不明显。唇色淡红略干，脾胃气尚可，略有胃燥。无不适情况。
根据以上「三因」原则简单分析，女儿出现了胃燥，所以我选择了「砀山梨」。湖北荆州地处华中地区，常年湿气重，水果加热吃为好，既可润燥又不伤脾胃，「冰糖炖梨」是最佳选择之一。女儿先天肝气不足，睡眠不好，虽然多年经饮食调养后好转了很多，但肝肾气还是略偏弱了些，加上平时看书学习用眼也比较多，所以在炖梨时加了一点枸杞。枸杞色红，点缀在白色的梨汤里，不仅增添了汤的色彩和口感，而且雪梨加枸杞香气四溢，滋润心田。
孩子心得（家长指导撰写）:
承恩爷爷教学团队布置了关于烹饪作品的作业。因为上次妈妈炒的蛋炒饭太好吃了，所以我就让妈妈教我做美味的蛋炒饭。这次的蛋炒饭里面加了黄色的玉米，橙色的胡萝卜和翠绿色的黄瓜丁，不仅色香味俱全，营养很丰富，更让人回味无穷。
感恩和珍惜承恩爷爷教学团队给我们提供的每一次锻炼机会。以后我还可以做给自己的亲朋好友吃，想想都是一件无比幸福的事情！
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孩子心得（家长指导撰写）:
听了承恩爷爷的课，懂得了秋天是一个适合「自省」的季节。我也回想了这一年来自己的饮食、起居、学习习惯和身体健康状态。1. 饮食以吃素为主。我胃口比较大，平时中餐、晚餐都在学校吃。妈妈说学校食堂的饭菜太丰盛了，告诫我不宜贪多，细嚼慢咽，以素食为主，不吃太油腻辛辣的食物，尤其是在秋季。妈妈说秋主收不宜吃太辛辣的。所以，我都会按照妈妈的嘱咐饮食，常年来我和弟弟基本都吃素。2. 坚持做茶灸。早起我和妈妈、弟弟一起茶灸，喝完茶妈妈会按我当时的状况用相应的食材调整一下。3. 基本能做到早睡早起。我每天4点半至5点起床，晚上8点半至9点上床睡觉。妈妈严格要求我们说可以早起，但不能晚睡，作业写不完也不能占用睡觉时间。4. 运动方面。我每天早晨喝完茶都要打拳、拉伸抻筋。妈妈说拉伸舒展筋骨不仅利于我们长个，还有利于疏通经络，所以我也会坚持。5. 学习方面。每天晨起喝茶、运动以后时间还很富裕，妈妈去做饭的时候，我就和弟弟晨读、背经典。每天早晨都觉得在不慌不忙，淡定从容中做了很多事情。妈妈说学习考多少分，排第几名都是次要的，重要的是培养好的学习习惯和认真积极的心态。6. 身体健康方面。回忆这一年来我最大的收获就是个子猛长了12公分，妈妈定期给我们量身高，按这个速度，在不久的年底我就可以超过妈妈了。妈妈说她很担心我的身高会遗传她，希望我像爸爸一样高。所以，妈妈很用心的帮我们调理身体，常常给我讲养生道理。也正是这样的慢慢积累，我身体状况很平稳，一年当中很少生病，稍有不舒服妈妈就会带我喝茶、饮食调整，其他同学都请假很久，我基本不会耽误上学，哪怕是发烧了，妈妈也一定会在2天内帮我解决。之前，我肤色暗暗的，黑黑的，妈妈说我是「不透，吃多了锈住了」。带我茶灸，一开始我没有认真的喝，现在慢慢改正了，坚持喝了一段时间，同学都说我皮肤白了，我也很开心。想到这，让我明白了坚持做好一件事的道理，日积月累，就算是喝茶，看似一件普通的事，认真做好，结果也会惊喜到我。感谢承恩爷爷将这么好的中国优秀传统文化发扬光大，让我和家人受益颇多。也很感谢妈妈，为我付出那么多。妈妈告诉我和弟弟要把茶灸作为我们一生的习惯，可一日不食，但不可一日无茶，还告诉我们人活在天地间一定要顺应四时，顺应自然，不能逆天而行。妈妈也是这样做的，我也要像妈妈学习，继续坚持。2024年12月11日
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