公历2025年1月5日（农历甲辰腊月初六）10点32分，太阳到达黄经285°，「斗指戊」，我们居住的北半球进入二十四节气的小寒。
此时太阳从南回归线北上，所带的阳气与北半球寒气冷暖交流，空气中湿气加大，湿寒之气侵入肌肤，寒意浓浓，是谓真寒。
小寒至大寒半个月有三候：「一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲（gòu）。」
小寒到大寒半个月的气候状况，主要审察构成气候的四大要素。大致如下：
从我们既往的文章讲解可知，甲辰年为土运太过之年，土湿偏盛，易引起三方面失衡：一是土湿自伤，导致脾胃系统失衡；二是土盛乘水，水虚水郁，导致脾肾关系失衡；三是土盛侮木，导致肝脾关系失衡。
主导下半年气候的在泉之气为太阴湿土，同样是一个土湿偏盛状态：土盛乘水，易致水郁，易导致脾肾系统失衡。
小寒节气仍在终之气之中：客气（当令之气）太阴湿土，主气太阳寒水，导致气候偏于寒湿。
终运的客运少徵（火运不及，水反盛），主运太羽（水运太过）。水主寒。终运亦导致气候阴寒过盛。
综上所述，甲辰小寒至大寒半个月，是一年之中最寒冷的时空。因为大寒之后进入五运六气的乙巳年，构成气候的四大要素均向暖转化。故说甲辰小寒是谓真寒。
面对当下阳气匮乏的气候，适时适量吃参类食材补阳气，如同注入电力支持身心的正常运转。为防止新冠病毒卷土重来，尤其是饭时吃少许辣味，以辣泻肺实，助力其肃降功能，增强免疫力，十分重要。小寒节气时令养生的重点是补气助阳、滋阴敛阳，具体饮食起居建议如下：
补气助阳
因此水郁之病，寒水过盛，易伤上焦心肺，甚者引起呼吸系统、血液循环系统疾病，如感冒发烧、新冠肺炎、脑出血、心衰心梗等；若伤中焦脾胃系统，易引起消化系统疾病，如腹胀、腹痛、腹泻等；若伤下焦肝肾系统，易引起泌尿和生殖系统疾病，如尿频、尿急、尿血、崩漏、痛经等。
根据「寒者热之」「虚者补之」的原则，可以内外结合补气助阳，令上中下三焦阳气充足，不仅可以避免各种不适，还可以有效预防时疫。
① 补大肠经气
卯初手阳明大肠经旺，人参尾补大肠经，固肾，补大肠经气反哺肺气。如兼有脾肾气虚者，可以同时饮食健脾、饮食温肾。大肠与肺相表里，补足大肠经阳气，可以转而提升肺之阳气，增强肺的防御力，能有效抵御风寒和病毒邪气，预防疾病。
补中焦阳气。辰时、巳时如感疲倦，可适量饮食全参食材，如兼有肠胃寒凉者，可同时饮食健脾、生姜红糖，补足脾胃经阳气，继而提升全身之阳气。脾主肉，合四肢，脾胃气足，因肉气所伤而引起的诸多疾病可得修复而自愈。
午饭可补太阳经气。午时心经旺，饭后即进入未时小肠经旺，申时膀胱经旺，二者均属太阳经，主管身心的气。根据个人爱好和承受力，食用适量参尾、壮腰食材，饮酒者可用少许酒送下，如果气虚明显，可以直接饮用全参泡的酒(凡酒皆需温热后饮用)。
饮食辣椒，应对湿土气候。酸苦甘辛咸五味，应对木火土金水五行，分别入肝心脾肺肾五脏。饮食时适量加入红辣椒有助于通达和扶助阳气。红色属火入心，火生土，脾胃属土。辣椒为辛味，能行能散，既可以宣发肺气，透表散寒湿，又可以借由食物入于脾胃，辛温助阳，扶助脾胃阳气运化水谷与寒湿，增加食欲。
驱除身心阴冷邪气，内外结合可为良策。自己抚摸或者感知身体，凡是偏凉处即为气血不足或受阻，须即刻外敷大红袍花椒。根据自己皮肤承受能力决定取下的时间。内补阳气，外疏阻塞，气血畅达肌肤内外，百病自愈。
以上内外补益时，须关注天气阴晴变化、所处环境冷暖变化、自身感知寒热变化，灵活把握用量，以身心温暖为度，太过和不及均对身心不利。
滋阴敛阳
（由于小寒节气依然处于冬季和甲辰年第五运、六之气，在饮食起居情志等方面的养生原则与前面三个节气相似，故此处不再赘述，具体内容请参考小雪、大雪、冬至的节气文章。）
甲辰小寒，三九严寒。从五运六气角度，此段时间缺少木气和火气的帮助。一些年老体弱者在夜晚没有阳光的支持下，可能会出现种种危机，甚至之前潜伏体内的病邪也会借此表现于外。同时大寒节气将进入五运六气层面的乙巳年，春生之时将遭遇秋凉肃杀之气。
从表面来看以上皆为大弊，实则大弊之中藏有大利，这也是深层次发掘潜在问题的好时机。智者可化弊为利。虚寒者把握当下补而不易过的机会，通过温补提升脏腑阳气，祛除体内陈寒痼冷寒湿邪气。内热不通者，也可以把握当下疏而易通、敛而易藏的时机，通过疏通经络化解气血瘀滞，滋阴敛阳，充实脏腑精气。
附：子午流注与二十四小时对照表
作者：养生文章指导组
执笔：李伟
审定：承恩｜编辑：一新、李福俊
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