给肠道来个大扫除，建议隔三差五吃一次，肠道舒服了身体更健康！
文摘
美食
2024-12-28 23:18
四川
吃多了、多乱了、吃错了，都会给肠道造成负担，加上平时工作压力大，三餐不规律、作息不规律，都会引起肠道问题。然而，肠道的清洁和健康是一个复杂的系统工程，受很多因素的影响，比如运动量、水分摄入、肠道菌群平衡以及饮食的整体均衡等。所以大家要想有效地清肠道，需要结合多方面因素。接下来给大家介绍几个食疗方，配合多种因素轻松排除体内垃圾。千万别小看白菜，道家辟古就用白菜清肠，达到“肠中无渣”的境界，严重便秘的，可以连续吃三天，饿了就吃，清浊气排垃圾。1、白菜叶撕碎，不要白菜帮，生姜清洗干净，切一片。2、锅里加水，水开后把白菜和生姜扔进去，煮至白菜软烂就可以了。这道火爆全网的哈佛蔬菜汤真的是简单又好喝，帮助肠道内的废物和毒素排出体外，还能促进肠道粘膜的修复和更新。1、南瓜清洗好去瓤就可以，不用去皮，切块，卷心菜、胡萝卜和洋葱切块。2、同等分量的所有食材放到锅里，加适量的清水，没过食材就可以，煮开后再盖盖子继续煮20分钟就可以了。红豆木耳枸杞豆浆，听起来就很有营养，红豆补血养颜，木耳清肺润肠，枸杞和红枣也是滋补佳品。这些宝贝放在一起打成豆浆，不仅暖胃还暖心，肠道也会变得越来越通畅！这是台湾老中医的方子，清淤堵、肠道垃圾非常好用，一周两次，不用特别频繁哦~1、红豆可以提前浸泡一晚，木耳泡发好，红枣清洗去核，枸杞冲洗。2、把所有的食材一起放到破壁机里，加适量的清水，按下豆浆模式即可。
红枣牛奶燕麦粥中的食材搭配，可以促进肠道的蠕动，清理肠道。每天早晨来一碗，低卡低脂还有很强的饱腹感，同时还能增强免疫力，补充气血。2、把红枣放到锅里，加清水用大火煮3分钟，然后倒入麦片，转小火转1分钟。3、再加牛奶煮开，喜欢甜一点可以这里加点蜂蜜，出锅前扔进去少许枸杞就OK了。
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