女人到了中年，10种豆浆要常喝，低脂美味又营养！
文摘
美食
2024-12-20 14:18
四川
皮肤的弹性变差、脸色变得蜡黄、整个人看起来无精打采，身材也走样...可你会发现有的女人到了中年以后依然看起来很年轻。有人说是“科技”，虽然不可否认，但到了中年以后，“科技”和养生的区别真的很大，要想从内到外的年轻，光靠科技绝对是不行的！我认识的一个阿姨，不仅身材苗条，皮肤状态也好，根本看不出年龄，平时饮食特别讲究，尤其早晨各种营养豆浆换着喝。今天给大家分享10款豆浆搭配，大家可以经常喝，低卡美味又营养，一起看看吧！薏米、莲子、百合、黄豆混合到一起，清洗干净后可以用温水浸泡15分钟，然后放到破壁机里，加适量的清水，按下豆浆模式，打好后加冰糖。薏米可以提前炒一下，锅里不加油不加水直接翻炒，然后再用来打豆浆，这样更适合女性朋友吃哦！黄核桃仁清洗掰开，黑豆和黑糯米淘洗后提前浸泡，核桃、黑豆、黑糯米倒进破壁机里，加清水按豆浆模式，豆浆磨好加红糖，搅拌均匀。黄豆和小米清洗干净后，可以浸泡一会，山药去皮切块，一起放到破壁机里，加清水，按下豆浆模式即可。红豆+红皮花生+红枣+枸杞+老红糖（记得不要用赤砂糖）红豆和花生洗好浸泡着，红枣去核剪碎，把除红糖以外其他食材放到破壁机里，加水按豆浆模式，打好后加红糖搅拌融化即可。豌豆去皮清洗干净，黄豆提前浸泡，把豌豆、燕麦、黄豆加到破壁机里，加适量的清水，用豆浆模式，磨好后加冰糖搅拌至融化即可。黄豆和花生提前泡发一下，食材清洗干净，把黑米、花生、黄豆一起放都破壁机里，加适量的清水，按豆浆模式，豆浆磨好趁热加红糖，搅拌至融化即可。花生和黄豆提前用清水浸泡，紫米和小米淘洗干净，红枣去核剪碎，所有食材放到破壁机里，加清水，豆浆模式即可。红豆提前浸泡4小时以上，小米淘洗干净，红枣去核，所有食材放到破壁机里，加清水按豆浆模式即可。黄豆银耳和黄豆提前泡发，银耳去蒂剪碎，莲子和糯米洗干净也提前浸泡着，南瓜去皮去瓤切成小块。所有食材放到破壁机里，加适量的清水，按下豆浆模式即可。黄豆黑豆隔夜浸泡，黑米和黑芝麻淘洗干净，把黑豆、黑米、黑芝麻放到豆浆机里，加水用豆浆模式，豆浆打好趁热加红糖。如果你喜欢我的分享，记得分享、点赞和在看！感谢大家的支持和关注，这里每天会分享各种美食，一起做好吃的吧！
