以前读书的时候，在那些历史人物中，我最喜欢的就是苏轼。
他的诗词写得很美，有一种浪漫、豪放、自由、洒脱的情怀。
最重要的是，苏轼的心理韧性特别强。
出狱后被贬黄州，亲朋好友都不待见，他并没有在苦难里沉沦。
依然头顶风雨，苦中作乐，幽默风趣，让忧患的生活在凡尘中开出了花，用通透的智慧，给人们提供了最温柔的抚慰。
反观现实生活中，许多人遇到了一点点挫折，就自暴自弃，走不下去了。
今天我们来聊一聊，一个关于心理韧性的话题。
01.
什么是心理韧性？
心理韧性是指遇到困难的承受能力，也叫做复原力。
心理韧性是有弹性的，你可以跌倒，跌到深谷中，你也可以反弹、崛起，甚至超越新的高度。
每个人天生都具有一定的心理韧性潜能，为什么这份能力在不同的人身上，展现出天壤之别呢？
原因就在于人们看待困难的思考模式不同。
举一个简单例子：
两人走在一望无际的沙漠中，手中都只有半瓶水。
一个人充满希望：“很幸运，我还有半瓶水”。
另一个人却很沮丧：“真倒霉，我只有半瓶水了”，
心理韧性低的人，容易陷入消极陷阱中去思考：“为什么坏事总发生在我身上？
总喜欢放大挫折对自身的破坏性，给心灵带来焦虑和恐慌。
因为无法有效“应对挫折”，而让自己时刻处于紧绷状态，让心理失去弹性。
因此，心理韧性的强弱，决定了我们在面对挫折时，还能走多远。
02.
既然人人都有“心理韧性”的潜力，那么我们如何去挖掘和培养呢？以下分享3种方法：
①善待自己
有的人觉得韧性就是无尽的忍耐，只要坚持越久，内心就越强大，越容易成功。
但是，韧性并不等于忍耐，忍耐是一种被动承受，其情绪背景是抑郁的、紧绷的。
建立心理韧性的关键在「恢复」，而不是「忍耐」。
「恢复」是一种主动对情绪的觉察和顺应，是试图为自己创造更大的心理空间。
如何“恢复”呢？最关键的一点就是：善待自己。
不是逼着自己硬扛着，忍耐着，「坚如磐石」，
而是让自己「柔软有弹性」。
那些日常生活中不起眼的事，其实对我们建立心理韧性有很大的帮助。
比如好好吃饭、好好睡觉、规律作息运动，定时完成一些小小的目标。
有的人一有压力，就把正常生活秩序抛弃了，不吃不喝不睡，也懒得运动了，房间又脏又乱…
过度疲惫是心理韧性的对立面。
一个有心理韧性的人，他总能找到善待自己、关爱自己的事情，给自己及时“充电”，恢复心理弹力。
②寻找可支持的资源
有的人认为，内心强大的人，一定很独立，不求助、不依赖人，这其实是误解。
心理韧性强的人，不仅愿意依靠自己，也愿意依靠周围的人，能建立强大的有支持性的联结。
当你越得到来自家人、朋友、社会的支持，你就越能提高自我效能感。
你可以想一想，当你遇到困难时，有那么多愿意倾听你，理解你，帮助你的人，是不是增添了许多面对困难的信心和勇气？
另外，那些来自外界的支持，不仅仅是具体的人，也可以是一副画面，一只宠物，一个湖泊，一个安静的小花园。
它们在你身处困境时，能给你提供支持的心理能量。
就像我，曾经很喜欢一个湖泊，每当烦恼的时候，我就会去那里走一走，看一看，心结随之慢慢打开，就重新找回能量，继续有了面对生活的勇气。
③允许自己体验糟糕的情绪
心理韧性高的人，并不是不受情绪困扰，他们也会体验各种各样的痛苦。
所谓「乐观」，不是对负面情绪的否认和回避，而是源于接纳。
不必假装失败是件愉快的事，也不必忽视挫败感。
树立一种允许一切发生，凡所发生必有利我的心态，接纳的同时，总结失败原因，对如何改进抱着一种积极和一份好奇。
永远要相信，飘风不终朝，骤雨不终日，坏事件的影响是暂时的，而不是永久的。
将困难视为挑战，将失败和错误视为可吸取的教训，就能给自己带来成长的机会。
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海明威说：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方，一定会变成我们最强壮的地方。”
愿你：
无论输赢，都能勇往直前。
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作者简介：灵芽，专注于个人成长及情感文章，分享心理学、职场经验等干货，一边写作一边成长。
