生活中，我们难免会遇到低谷期，比如：
感情、事业不顺，对未来感到焦虑迷茫，不自信，厌恶自己，过度内耗......
于是我们便寻找各种方法，但往往是方法对别人有用，到自己身上就失效了，很难跟自己产生化学反应。
为什么会这样？
一个很重要却被许多人忽略的原因，就是你的能量太低了。
动力不足，自然就无法做好当下的事情。
因此，当你处于低谷期时，要先去激活自己的生命力，你想要的答案，自然会慢慢浮出水面。
分享几个激活生命力的方法，可以更好地助你走出困境。
01.
与身体联结
人最容易忽略的就是自己，总是忽视了对身体最朴实的照顾。
想走出困境，身体占85%的重要程度，其中包括:睡眠、饮食、运动。
睡眠：
是最好的恢复能量的方式，如果一个人能保证自己有充足的睡眠，他便能很快恢复好的状态。
晚上睡觉之前，尽量减少看手机时间，少一些杂念，多一份心安，才能保证你的睡眠质量。
饮食：
尽量吃新鲜的食物、少吃高油高盐或垃圾食品，多吃蔬菜水果。
吃的东西，量也不要大，七八分饱，保持身体轻盈，健康的饮食习惯，是一个人恢复好状态的根基。
运动：
如果能保持每天固定锻炼，当然是最好的。
但如果没有固定时间来锻炼，可以尝试用一种“蚕食法”去锻炼。
比如，坐久了就站起来走动一下，晚上散步十几二十分钟，在家里练练瑜伽拉拉筋。
没事利用几分钟时间，给自己的身体敲敲打打，转转手腕脚腕，都能达到运动的目的。
重要的是不要让身体长时间僵硬，动一动，出点汗，可以让阻滞的身体能量流动起来。
想要改变困境，一定要从联结身体，照顾好自己的身体开始改变。
02.
与他人联结
有时候，我们之所以消极内耗，不一定是自己的问题，有可能是受了身边人的影响。
比如我有个朋友的爱人，特别喜欢抱怨，还经常发火，导致朋友在家里时，总感觉压抑烦躁。
这时要做的，是远离消耗你的人，尽量减少他们对你的影响。
学会主动去靠近滋养你的人。
所谓滋养，就是你和他们相处时，很放松，感觉能量在恢复，甚至还能学到东西。
比如一些情绪稳定、热情友善、很少焦虑的朋友同事，跟他们待在一起让你觉得轻松自在，你就多跟他们接触，陪他们聊天、散步，学习。
近朱者赤，近墨者黑，一个人的状态，是他身边亲近的5个人的平均值。
所以，一定要学会屏蔽负能量的人，靠近滋养你的人，守护好你的能量场。
03.
与自我联结
一个人如果能学会自我觉察，就是改变的开始。
不能联结自己，不清楚自己的状况，知道再多的道理都没用。
如何觉察呢，推荐一个很好用的方法：书写。
书写什么？就是写情绪，还有情绪的对象。
比如，你跟人吵架了，你就写自己感受怎么样，你希望他怎么对待你，如何做你才能心里更好受一些。
我以前有个同学，想减肥总减不成功，叫她书写梳理原因，刚开始她就写：我怎么那么懒，那么贪吃，那么不自律...
满纸，都是对自己狠狠的攻击和嫌弃。
书写后，她才知道自己是如何嫌弃自己的，找到了原因，就能接纳自己，跟自己和解，慢慢找到方法和出路。
每个人都有许多不良情绪深藏于内心深处，终年见不到阳光，书写出来，就是让它们浮出水面，让它们有机会被看见，被疗愈。
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最后，我想说的是，
人的三观形成，以及对整个世界的认知，其实在我们很小的时候就已经完成了，甚至已经固定了。
很多人，哪怕是已经长大成人，看待世界的方式，其实还是小时候的认知。
想要打破这种局面，就需要我们在成长的过程中，一点点去查遗补漏。
从一点一滴做起，让自己逐步培养对自己的信心和认知。
在这过程中，无论碰到哪种境遇，都不要放弃自己，更不要自我厌弃。
哪怕是在最艰难的逆境中，那双抱紧自己的双手，都不要撒开。
必然的，你的人生就会越过越顺。
END
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作者简介：灵芽，专注于个人成长及情感文章，分享心理学、职场经验等干货，一边写作一边成长。
