不管你承不承认，每个人的心中都有一些恨。
恨的时候，就想报复，希望那些伤害自己的人遭报应。
有时候又劝自己要原谅他们，却又做不到，所以恨就一直在。
带着恨的人，都是背着伤行走的人，心中埋藏着被无情伤害的印记。
所以每个心中有恨的人，都是需要被心疼的人。
从小到大，父母总是忙于自己的事业，把自己丢在一边，很少顾及你的感受和需求，仿佛自己就是一个无所谓的存在。
有的小孩从小在辱骂中长大，这也做不好，那也做不好，无论怎么做都是不好的结果。
有的小孩则成为大人发生矛盾冲突利用的工具，有的妈妈说：你做不好，我就跟你爸爸离婚，你跟着你爸爸过。
有的大人还经常把自己在外面受的气，发泄到无辜小孩身上。
不是小孩的错，锅却由小孩背着负重前行。
这就导致有的人长大了一直怨恨自己的父母，10年，20年，即使父母老迈了，也放不下心中的恨。
有的人恨自己的伴侣，觉得自己怎么瞎了眼，跟这么一个极品生活了那么多年。
有的人被朋友伤害，被陌生人伤害，被最信任的人欺骗，然后就觉得特别的恨。
02.
照道理来说，任何人都值得也应该被宽恕，但无论怎么努力，就是做不到轻易宽恕对方。
因为想要原谅伤害，是需要很多爱，很高的心理能量才能做到的事情，这是大爱，是博爱。
而普通人达不到这种大爱，所以你不必要求自己原谅对方，但你要原谅你自己。
因为活在恨中的人，要一直带着伤口负重前行，很累。
比如有的恨，你辛辛苦苦很多年想要改变对方，讨一个说法，但却没有让对方作出任何改变。
即使能让对方改变了，但最后发现自己付出青春付出宝贵的时间和精力，根本不值得。
所以恨是一种对自己的折磨，而总纠缠于过去的你，就不能安心于当下。
不是要你原谅他，不是因为他值得被原谅，而是你可以放过自己，学着爱你自己。
03.
那么，如何放下呢？
恨的背后其实是在说：我想要报复你，我想要的你不给我，但我还想要。
我想要你看见我，补偿我，理解我，关心我，尊重我，给我安全。
之所以不愿意放下恨，是因为幻想着还能回到过去，一切都可以重来，就不这样了。
而一旦我放下了恨，我就再也得不到了，放下了，再也回不去了。
我不愿意放下，不愿意告别过去，不想迎接未来。
恨的背后其实就是一种哀伤。
哀伤在说：看吧，我那么可怜，那么无奈，那么累，一直在受苦。
我很虚弱，很无力，我照顾不了我自己，我需要你来帮帮我，照顾我。
恨的本质就是恨自己的无能，但是因为不能光明正大的恨自己，所以只能通过恨别人来防御自己的虚弱、无能。
04.
发生的已经发生了，伤害就摆在那儿了，已经成为无力的事实，再也回不去了，改变不了了。
我们错过了那个时间，我们拥有了现在，我们不可能再回去了。
如果总是放不下，那么我们就不能过好当下的生活。
唯一能做的，就是让当下的自己如何过得更好一点。
给那个受伤的自己一个深深的拥抱，对过去的自己说：
我看见你曾经受到的苦，我知道你一路走来已经尽了最大的努力，现在，我不想回去了，曾经给不了我的，我也不需要了。
我想要的东西，我会努力去创造，别人给不了我的，我可以自己给自己，因为我已经长大了。
过好今天，珍惜当下，才是我们需要做的事情。
放下恨，放下过去。
原谅过去，其实就是原谅了自己，跟自己和解。
END
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作者简介：灵芽，专注于个人成长及情感文章，分享心理学、职场经验等干货，一边写作一边成长。
