朋友跟我讲了一件事：
她是一个部门的主管，平常老板出去应酬的时候，喜欢叫上别的部门的同事，很少叫上她。
为此，她心里特别别扭，觉得老板是看不起她，故意冷落她，不重视她。
每次他们出去的时候，那种被忽视，被冷落，不被重视的感觉涌上心头，让她心里堵得慌。
她一直为这件事耿耿于怀，像在心中种下了一根刺，拔也拔不掉，关键时刻就隐隐作痛。
生活中，你是否也有被别人忽视、冷落，不受重视的感觉？
比如，年底发奖金的时候，发现自己领得不够别人多，有一种被冷落的感觉。
比如，伴侣对你的付出视而不见，你觉得对方一点都不爱你，忽视你。
......
今天，我们从自身的真实感受出发，探索一下这些行为背后的心理动机及反应模式，也许就能清除你身上的一些卡点，让自己得到成长和进步。
01.
以前面那位朋友为例，领导不带你出去应酬，除了觉得领导故意冷落你，不重视你之外，还有那些可能呢？
也许是老板觉得你不擅长交际，
也许认为你那个部门没必要出去应酬，
也许是顾及你要回家跟家人吃饭，
也有可能是他们要去见的客人，不方便让你见面。
......
都有很多种可能，但不一定是故意冷落你，不重视你，你为什么就选择了不受重视的想法呢？
在你没去核实之前，你就无法知道真正原因是什么。
任何一个情境，都有许多可能的想法，不同的想法会给人不同的体验。
有的让你觉得自己不被重视，有的觉得自己挺受重视的，有的觉得这无关于重视不重视的问题。
在你没核实之前，这些想法都是不确定的，也有可能是你一厢情愿的猜测。
但你的第一思维可能是：他就是不重视我，忽视我，冷落我，
好伤心，好生气，好不能接受！我要辞职，要跟他离婚，我要报复他们，我一定要......
心中越想越气。
人的第一思维，已经决定了接下来要在头脑中上演一出怎么样的剧情了。
可以这么说，不被重视的感觉，是潜意识里故意的。
02.
有时候，你明明可以往重视的方向想，但你偏偏往不受重视的方向想。
你明明可以往建设性的方向想，但你偏偏要往破坏性的方向想。
你明明可以往理解的方向想，但你非要往仇恨的方向去想。
你明明可以往如何改变现实，照顾自己的方向去想，但你偏偏往指责对方的方向去想。
也许你会说，这不是阿Q精神的自我安慰吗？但如果总想糟糕的一面，不也是阿Q精神的自我虐待吗？
最好的方式，就是去核对。
当然，核对了也有人也不信，因为他就是喜欢往自虐的方向去想。
“不重视我”，“不爱我”，就是这样一种思维习惯。
有的人为什么会有这种习惯呢？因为太渴望了。
太渴望食物的人，见到什么都想吃。
太渴望被重视的人，发生什么都容易联想到这是不重视我。
03.
以下介绍一个四步法，教你如何走出这种限制性思维：
①意识到不被重视，只是头脑中的一个想法，并不是事实。
当有这种念头出现的时候，就提醒一下自己：看吧，又觉得不被重视了吧？
②让自己往更多的可能性方面去想。
除了他不重视我，还有ABC哪一种可能呢？我还可以往哪一些方面去思考呢？
③当你觉得有很多种可能的时候，你就可以去核对了。
当然，核对不是直接要去询问对方，而是虚心地、虔诚地跟对方请教。
你越真诚，对方给你反馈的答案就越真实。
④原谅、接纳自己反反复复，有做不到的时候。
因为习惯的改变，特别是思维习惯的改变，本来就是反反复复的，比较曲折漫长的过程，如果急于强迫自己变成另外一个样子，只会适得其反。
要允许自己慢慢来，能意识到自己的习惯和想法，就是改变的开始。
END
点击下方名片，即可获赠100+本高分
电子书！还有更多好文等着你
作者简介：灵芽，专注于个人成长及情感文章，分享心理学、职场经验等干货，一边写作一边成长。
