每个人都有情绪，情绪是我们身体的一部分，不必把它们视为洪水猛兽，避之唯恐不及。
但有的人容易被情绪困扰，动不动就抑郁、崩溃。
“怒伤肝”、“恐伤肾”，“思伤脾”、“悲伤肺”，为了身体健康，建议我们还是要管理情绪。
我们所说的情绪稳定，并不是要你排斥情绪，逃离情绪。
而是要学会理解它，接纳它，化解它，能快速翻篇走出来，不内耗。
具体的方法，可以从以下5个方面去做：
01.
释放情绪
任何负面情绪袭来，第一时间里，我希望大家都不要去对抗，去否定自己，说自己为什么做不到。
而是要学会接纳，接纳自己有做不到的时候，接纳自己有崩溃的时候。
只有接纳它，它才会消失。
否则，事件A引发了一个情绪，现在还要叠加自我怀疑的B情绪，一定是愈演愈烈的。
允许它存在，给它一个空间和位置。
而不是克制它，把它紧紧按住，压到心底埋藏起来。
未被表达的情绪永远不会消失，有一天会以更丑陋的方式表现出来。
不苛责自己，看见，接纳、允许，把情绪当成一种演绎，过去就过去了。
02.
换一个环境
如果情绪一直不好，就不要继续呆在不好的环境里了。
比如被领导指责，跟伴侣吵架，小孩很闹心，都会让自己头疼脑热。
而且人有一种“灾难性想象”的心理，脑子中会自动罗列类似的事件，越想越严重，最后就掉入受害者思维。
就是觉得我很蠢，我好苦，我怎么那么倒霉。
我们可以暂时把那件事放下，走出去，不要让自己继续呆在低气压的环境里。
走到外面，头脑、眼睛、耳朵接受到新的信息，天空，白云、花草树木，万事万物都在滋养着你，你也就豁然开朗了。
03.
与我无关
要想让自己的情绪不受到外面的困扰，一定要牢牢记住8个字：关我屁事，关你屁事。
把这8个字记在脑子里，就能解决人生中80%的情绪困扰。
我的人生我做主，我要为自己而活。
我选择什么工作，我不思上进，办事毛毛躁躁，我不喜欢巴结领导，我没有什么朋友。
这些都是我自己的事，想怎么做就怎么做，与别人无关。
面对家人和朋友，我在乎他们，想让他们变得更好，但也要意识到，我自己说了不算。
无论你怎样打着“为你好”的名义，做不做都是别人的事。
人不可能被改变，也不愿意被改变，除非是他自己想要改变。
只做可控的部分，其他的顺其自然。
闲着没事多劝劝自己，然后管好自己。
想太多，在意再多，执念太深，最后受伤的都是自己。
04.
学会转念
遇上情绪很上头时，有一个方法也很有效，就是学会转念。
首先要有觉察力，知道自己困在情绪中了，就抽离出来问问自己：我为这件事发这么大的火，生这么多的烦恼，值得吗？
我的时间这么宝贵，我的精力如此有限，我还有这么多美好的事情去做，我却为这些耗心费神，值得吗？
仔细想一想，就会觉得不值得。
要明白把时间浪费在情绪上毫无意义，你的自我惩罚，根本伤害不了别人。
我很贵，我把时间用在那些更快乐更舒适更容易拿到结果事情上，我只关注我想要的结果。
何必作茧自缚，困于情绪呢？
05.
放下那些应该的事
人有时候做得太多，活得太正确了，反而会变得很拧巴。
比如做人要讲道理，照顾家人要面面俱到，婚姻应该要忠诚。
在外面人缘要好，工作要积极主动，要会揣摩领导的心思。
要保持好形象气质要佳，永远积极乐观向上。
那些太多的应该，变成束缚在我们身上的枷锁，反而让我们疲惫，内耗。
所以，别给自己那么多桎梏，更别拿自己的标准要求他人。
只着眼于当下，我能做什么，进我的能力做到某种程度，问心无愧就行。
只有先照顾好自己，自己好了，才有能量去爱别人，对别人好。
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最后，
每个人都有情绪，不要刻意为了情绪稳定而压抑和逃避。
允许它的存在，才能给自己一个“转变”的过程。
换一个环境，，学会转念，不要给自己套上太多“应该”的枷锁。
理解自己、接纳自己，抱持自己，路就会越走越宽。
END
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作者简介：灵芽，专注于个人成长及情感文章，分享心理学、职场经验等干货，一边写作一边成长。
