我发现我今年有一个比较大的改变，就是情绪相对稳定。
比如以前看到领导发火的时候，我就紧张害怕，即使不是冲着我发火，我也感觉就像是在说我一样。
然后心情就很糟糕，反复抗拒咀嚼：他怎么可以这样，他这样太过分了，他不应该这么刻薄，一点人情味都没有。
于是便内耗，郁闷好几天。
但是现在的我，即使领导发很大的火，我也能以一种旁观者的心态去面对。
火不轻易烧到我身上，即使有什么不快，也能很快恢复过来。
用一句话说，做好了课题分离，任何人的情绪由他自己负责，我不必为别人的情绪买单。
今天，我们来聊一聊关于情绪的话题，希望你也能更多地了解自己，了解他人。
01.
情绪是如何产生的呢？
人生不如意十之八九，不如意时，自恋破碎时，事情超出自己所能掌控的范围，无力解决问题时，便容易产生情绪。
有些人跟我们价值观不一样，产生矛盾和冲突时，不喜欢那个人时，也会引起情绪。
情绪是我们面对形形色色的人和事产生的心理体验，就像一片湖水，所起的波澜起伏就是我们的情绪。
情绪有正面和负面，正面的情绪比如开心、喜悦，让我们如沐春风，神清气爽，感到喜悦、快乐、平静。
负面的情绪比如生气、愤怒，悲伤、恐惧，会让我们产生很不舒服的体验，感到痛苦和难受。
正是因为有了各种各样的情绪体验，才让我们的人生变得多姿多彩。
02.
那么，问题来了，我们喜欢自己总处于喜悦快乐的正面情绪之中，面对负面情绪，我们一定要排斥它，远离它，想方设法扭转它为正面情绪吗？
答案是否定的。
我们常常看到一些人，为了让自己保持好心态，对负面情绪避之唯恐不及。
比如生气愤怒了，也不敢表现出来，努力压抑愤怒，因为觉得愤怒是不好的，是没修养的，是会伤害人的。
悲伤难过了，不敢哭不敢沮丧，一定要强打精神，表现出一副我很坚强，我很勇敢的样子。
自己明明能量不足很颓丧，还要以一副很正能量、积极阳光的样子展现在人面前。
这样做的结果，就是让自己的能量过度透支，情绪被压抑被埋藏，生命的能量不能顺畅流通，久而久之，就容易产生各种心理问题。
03.
如何与情绪（主要是负面情绪）相处呢？
最好的办法，就是把它当做朋友来对待。
有的人说，我生气，愤怒，悲伤，焦虑，恐惧，恨不得快点逃脱这种状态，难道我还要欢迎这样的自己吗？
其实你错了，你把自己当成了情绪，你认为情绪就是你，这种状态让你产生不舒服，因此排斥这些情绪。
事实上，情绪并无好坏之分，只是面对外界所产生的一种心理体验。
难道你能说，快乐是好的，悲伤是不好的，我只允许自己快乐，不允许自己悲伤吗？
不接纳悲伤情绪的你，背后也许是一个不允许自己失败的小孩。
因为你只能接纳那个完美的自己，你不允许自己有破碎、受挫。
但是，人生本就是在一个不断破碎、受挫中，才能不断成长的过程啊。
情绪也是一样，我们唯有接纳任何情绪的产生，才能更好地面对完整的自己。
04.
以下分享如何跟情绪和平共处的具体方法：
1）首先，情绪来临的时候，先放松，深呼吸，意识回到身上，感受到它在身体的哪个地方。
象对待一个朋友一样，接纳它，聆听它，问它为什么来，它想要告诉你什么呢？
2）以旁观者的视角去审视它。
情绪是情绪，你是你，你不是情绪，将自己从情绪中抽离出来。
有时候可能会觉得难受，但你要允许，给它多一些的耐心。
3）有些情绪背后是一些信号，你要学会解读它。
我们需要根据情绪背后的信息和需求采取正确的行动，行动才可以让情绪得到释放和疏导。
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最后，
当你学会把情绪当作朋友，跟它和平共处，你就不会轻易情绪泛滥，做出许多不理智的行为。
这也意味着你可以自由掌控自己，成为人生的主角了。
END
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作者简介：灵芽，专注于个人成长及情感文章，分享心理学、职场经验等干货，一边写作一边成长。
