导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
冬天是一个寒冷的季节，而且这个季节的气候比较干燥，大家都会出现咳嗽，尤其是上了岁数的老人，体质需要差，天气一冷，很多老毛病就找了，像天冷，吃一点点的生冷食物就会出现脾胃、消化不好的症状。因此小编建议大家多吃一些水果，尤其是苹果，是我们最常吃的水果。但是冬天生吃苹果的话会比较凉，也会造成肠胃不好，所以我们可以换一种吃法。
苹果被称为水果之王，一年四季都受追捧。因为苹果吃起来的口感爽脆、汁液较多，香气浓郁，而且它的营养也十分的丰富，含有粗纤维、有机酸、钾、钙等营养物质，多吃一些苹果能够调节肠胃、止养肾补气，大家冬天一定要多吃，尤其是现在这个特殊时期，咳嗽的人比较多。今天小编就和大家分享苹果几种煮汤喝的做法，营养好喝，味道可口，一起来看看具体做法吧！
一、苹果山楂汤
苹果山楂汤富含维生素C、膳食纤维和黄酮类物质，具有开胃消食、活血化瘀、增强免疫力等功效。
准备食材：苹果1个、山楂干1小把（可用鲜山楂替代）、冰糖适量（可选）、清水适量
制作步骤：
1.苹果用水冲洗干净，确保没有农药残留。削皮去核，切成大块。
2.在养生壶中加入适量清水，放入苹果块和山楂干。选择果茶程序，煮10分钟。也可以在锅中煮制，先用大火将水烧开，然后转小火煮5分钟左右。
4.加入适量冰糖，再煮3分钟左右即可。将煮好的苹果山楂汤倒入碗中，稍微晾凉即可享用。
二、苹果瘦肉汤
苹果瘦肉汤富含蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴润燥、补血养颜的功效。
准备食材：猪瘦肉适量、苹果1个、盐适量、清水适量
制作步骤：
1.猪瘦肉洗净，切成适当大小的块状。
2.苹果洗净，去核，切成大块。可以保留苹果皮，或者根据个人喜好削皮。
3.猪瘦肉放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮约30分钟。然后加入切好的苹果块，继续煮10-15分钟。
4.根据个人口味加入适量盐调味，搅拌均匀后即可关火。将煮好的苹果瘦肉汤倒入碗中，稍微晾凉即可享用。
三、苹果红枣鸡蛋汤
准备食材：苹果1个、鸡蛋2个、红枣适量、冰糖适量、清水适量
制作步骤：
1.苹果用水洗净，去核，切成大块。可以保留苹果皮，或者根据个人喜好削皮。
2.鸡蛋放入锅中，加入适量清水，煮至鸡蛋熟透，捞出备用。
3.在锅中加入适量清水，放入苹果块和红枣，大火煮开后转小火煮10-15分钟。
4.加入适量冰糖，搅拌均匀后，倒入煮熟的鸡蛋，再煮2-3分钟即可关火。将煮好的苹果鸡蛋红枣汤倒入碗中，稍微晾凉即可享用。
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