冬去春来，又到了万物复苏的季节，而最近这段时间，很多人会感觉皮肤变得干燥紧绷、发红、起疹子，甚至是刺痒等疑似过敏现象，你中招了吗？
其实大部分人并非真的过敏，而是发生了「春敏」，指的是由冬天转换成春天时，皮肤未能适应环境变化产生的敏感现象。
为什么会发生「春敏」
人有适应环境变化的能力，但反应会有一个滞后期。皮肤分泌的油脂（皮脂）与细胞间生理性脂质（尤其是神经酰胺）共同组成了皮肤的化学屏障。当它们减少时，皮肤屏障将会减弱。
在冬季，随着气温降低，皮脂分泌显著减少（已知：温度增加，皮脂分泌增多），包括神经酰胺在内的表皮层脂类成分著减少，这让皮肤的屏障处于较为脆弱的状态，对外界防护能力较弱。
简单来说，就是已经入春了，皮肤仍在过冬，还未完全反应过来。而除了气温变化外，春季到来，还会有以下几项因素影响皮肤：
■ 阳光辐射强度（尤其是紫外线和红外线）在两周内会上升50%左右，对于皮肤的刺激和伤害大增；
■ 气温剧烈波动，热时使毛细血管扩张，皮肤水分流失速度加快；剧冷时机体为了维持供血和体温，血管也会代偿性扩张，血管的渗透性增强，从而容易造成潮红、发热。
■ 光防护不够，脱去了防护性好的冬装，也像冬季一样没有打伞或戴帽子（但是紫外线水平已经上升到冬季的2倍左右，或者夏季的1/2）;
■ 细菌及其它生物因素开始活跃，植物开花，空气中潜在的致敏因素如花粉、动植物粉尘增多，而此时皮肤屏障功能又比较弱，免疫系统活跃，皮肤过敏率也会升高。
如果因为各种皮肤问题而导致皮肤屏障本身就处于脆弱敏感状态，那么就会让皮肤在换季时的环境压力下变得更为不稳定。这些常见的皮肤问题包括：
■ 玫瑰痤疮
■ 脂溢性皮炎
■ 痤疮、口周皮炎、毛囊炎
■ 因摩擦、过度清洁等面部皮肤屏障单纯性受损
如何预防和解决「春敏」
针对以上这些情况，我们应该如何预防和处理呢？下面这四点要牢记：
一、防风防尘
日常出行戴上口罩（普通医用口罩或防PM2.5口罩都可以），就可以有效防止空气中的粉尘及其他致敏物接触到皮肤和呼吸道。
二、避免日晒
春天一到，阳光辐射强度就会直线上升，而我们得皮肤屏障功能、角质层含水量、代谢水平还停留在冬季的状态。
倘若这时候你不做好防晒，皮肤很难适应这样剧烈的气温变化，容易不耐受。这里为了避免刺激，更推荐大家采用硬防晒的手段（即使用防晒帽、防晒伞、防晒衣等）。
三、保护皮肤屏障
建议避免过度清洁皮肤，以免皮肤天然油脂过多损失。需要减少洁面乳的使用，可以一天只用一次洁面乳，或者几天只用一次洁面乳；
■ 避免过浓过重化/卸妆；
■ 用温水而不要用过热的水洗脸；
■ 对于干燥的给皮肤补充油分，尤其是有助于皮肤恢复的油分，特别可以考虑神经酰胺和矿脂；
■ 谨慎地使用果酸和水杨酸等角质软化成分，谨慎使用磨砂、撕拉式面膜。
春天我们要注意做好保湿和修护，这里的重点就是选择给力的产品了，较为推荐的国产品牌有西安巨子的可复美、可丽金，还有著名的薇诺娜等，大家可以根据自己的实际情况自行选择。
四、补充维生素B和C
在饮食上，可以适当地补充富含维生素B 和维生素C的食物，特别是维生素B。
图1 五谷粗粮富含维生素B
维生素B在谷物中多存在于粗粮，但我们通常吃的都是精米白面等细粮，这就导致维生素B的摄入普遍不足。针对这一点，我们也可以考虑适当口服营养补充剂。
如果以上四点措施都不能解决你的问题的话，那么你就要考虑可能不是普通的皮肤屏障损伤，而是有一些潜在的皮肤疾病，比如玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等。
图2 各类皮肤疾病的区别
（来自《听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》）
要想彻底摆脱这种情况，就应当及早去治疗这些基础性的皮肤疾病，等这些皮肤疾病解决了，皮肤也就不会再出现换季敏感的问题了。
在最后，祝愿各位小伙伴们的皮肤都可以平安地度过春季，远离「春敏」的烦恼。
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☑ 知识点回顾
1. 人有适应环境变化的能力，但反应会有一个滞后期，简单来说，就是已经入春了，皮肤仍在过冬。
2. 春季到来，阳光辐射强度、气温剧烈波动、光防护不够以及细菌及其它生物因素都有可能刺激到皮肤；
3. 想要预防和解决「春敏」，你需要防风防尘、避免日晒、保护皮肤屏障并及时补充维生素B和C。
作者简介：
理性护肤运动发起人，同济大学皮肤学博士，英语高级口译译员，创办中国第一个私人非盈利性皮肤学实验室，专注于美容皮肤学、皮肤和化妆品的关系研究。
著作：《素颜女神：听肌肤的话》、《享瘦之门》、《听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》；
译作：《药妆品》(Cosmeceuticals)第3版、《防晒与光防护临床指南》、《美国皮肤学会痤疮治疗和护理指南(2016版)》，《瘙痒》中文第2版；
第一作者论文发表于Experimental Dermatology、Journal of Cosmetic and Laser Therapy、Dermatology、Skin Research & Technology、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》、《中华皮肤科杂志》等。
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