前段时间，油橄榄可谓是护肤界顶流，知名品牌油橄榄精华被检出不含橄榄苦苷和羟基酪醇，一石激起千层浪。关于此事件感兴趣的小伙伴可以回顾：What，油橄榄塌房了？
在那篇推文中，我有提到油橄榄叶提取物的主要作用其实是抗衰，长项并不是消痘印、祛红。有小伙伴就在后台问了，那痘痘肌到底能不能用油橄榄，或是橄榄油呢？
油橄榄、橄榄油，这两者虽然字一样，但却完全不是一个东西，大家不要混为一谈。
图1 油橄榄（来源：http://www.zhifure.com/snzfj/75647.html）
油橄榄是一种植物，其油橄榄提取物用在外用护肤品中；而橄榄油是从它的果仁提取出来的油脂，一般可食用。一般我们会把“油橄榄叶提取物”简称为“油橄榄”或“油橄榄提取物”。
油橄榄提取物具有一定的抗氧化和抗炎功效，痘痘肌自然是可以使用的，但用橄榄油是否合适，就要打个问号了。
痘痘肌可以喝橄榄油吗
“每天喝点橄榄油有助于改善痘痘”这一说法的来源，大概来自于地中海饮食。
大家都知道，营养学界有一个引人关注的现象，就是考察地中海沿岸国家/地区（比如希腊、意大利、法国的南部、西班牙等）居民的饮食热量水平并不低。但居民身体却比较健康，一些常见的慢性健康问题，比如心血管疾病等发生率较低。
图2 地中海地区
因此很多科学家就开始研究，为什么会出现这种现象？经过一系列调查发现，可能是跟当地居民的饮食习惯和结构有关。
图3 厨师在向沙拉里加橄榄油
于是，科学家们就给这里的饮食取了一个名字叫「地中海饮食」，这里面比较推崇的食用油（同时也是当地出产的油料）就是橄榄油。
但不得不说，「地中海饮食」中并不只有橄榄油。作为沿海地区，海产品资源丰富，居民们也会吃很多鱼类、贝类、藻类等。橄榄油之于痘痘肌可能没有我们期望的价值那么高。
图4 地中海饮食的典型食材
为什么橄榄油对痘肌帮助不大
大家可能有这个感受：长痘的小伙伴往往皮肤油脂的量比较多。其实不止是量，这些油脂的质也发生了变化。
这里所谓的质发生变化，是指构成和组分发生了变化。通过对脂质成分的分析，研究发现长痘小伙伴皮脂中的多不饱和脂肪酸（PUFAs）和维生素E的量减少了，而角鲨烯的量却增多了。
多不饱和脂肪酸在人体来说，主要是自身不能合成的亚麻酸和亚油酸，但是橄榄油中的主要成分却是油酸（十八碳一烯酸），属于单不饱和脂肪酸，而人体自身并不能将油酸转化为亚油酸。而研究发现，单不饱和脂肪酸作用于皮肤（这里指外用于皮肤），有致粉刺的嫌疑。
所以我之前一再强调，长痘的小伙伴如果想搞“以油养肤”，外用来自橄榄或者山茶籽之类的植物油脂要小心一点。正是因为这类油脂里含有丰富的油酸，而油酸对痘痘肌不太友好。
如果各位小伙伴想通过在饮食中补充一些油脂来改善痘痘，不妨考虑一下鱼油、亚麻籽油、亚麻荠油、紫苏油、芝麻油、红花籽油等。这些油中多不含脂肪酸的含量相当高，一定程度上有助于改善痘痘（至少不太会加重痘痘）。
改善痘痘需要从多种途径入手，我多年的研究证实，应用“两理”原则，可以快速有效地改善痘痘。当然，这也有很多技巧，相关的内容已经在下面这篇文章中帮大家总结好啦，有痘的小伙伴可自取哈↓↓↓
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☑ 知识点回顾
1. 油橄榄是一种植物，橄榄叶提取物通常含黄酮、多酚这类物质，一般用在外用护肤品中；而橄榄油是从它的果实果仁里面提取出来的油脂，主要供食用；
2. 油橄榄提取物具有一定的抗氧化和抗炎功效，痘痘肌是可以使用的；
3. 橄榄油中的主要成分却是油酸，属于单不饱和脂肪酸，外用于皮肤，有致粉刺的嫌疑；
4. 口服鱼油、亚麻籽油、亚麻荠油、紫苏油、芝麻油、红花籽油等对改善痘痘可能有一定帮助。
作者简介：
理性护肤运动发起人，同济大学皮肤学博士，英语高级口译译员，创办中国第一个私人非盈利性皮肤学实验室，专注于美容皮肤学、皮肤和化妆品的关系研究。
著作：《素颜女神：听肌肤的话》、《享瘦之门》、《听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》；
译作：《药妆品》(Cosmeceuticals)第3版、《防晒与光防护临床指南》、《美国皮肤学会痤疮治疗和护理指南(2016版)》，《瘙痒》中文第2版；
第一作者论文发表于Experimental Dermatology、Journal of Cosmetic and Laser Therapy、Dermatology、Skin Research & Technology、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》、《中华皮肤科杂志》等。
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