10月谢门峰会，有弟子分享了自己在德国求学住地下室的经历：学业压力大，天气也昏昏沉沉，每天有气无力，只想待在卧室。偶尔强打精神也选择坐在床上完成课程与写作任务，能量低到都不想吃饭。
一个读博的弟子深有同感，Ta压力最大的时候不想看书、不想写论文，但也不敢颓废、不敢放肆地出去玩耍，于是就这样耗着：白天效率低下，想着第二天早点起重新开始好好学习，结果半夜却辗转反侧，被迫睁着眼睛到天明，然后周而复始，压力爆棚。
我相信，以上情形并非谢门弟子独有。在生活节奏不断加快、就业形势严峻的当下，可能每个人都有自己低能量的时刻。能量有高有低，这种变化并不可怕。但长期处于低能量的状态的确有损身心健康，为了长命百岁，健康生活，有必要总结能让自己恢复能量的经验，时常运用，达致身心舒适。
以下是历次峰会大家分享总结的经验，希望能为读者们恢复高能量有所启发。
第一，坚持锻炼。有弟子调侃道，读博的尽头是成为健身达人。锻炼过程中分泌多巴胺能让心情愉悦，坚持锻炼也有助于塑造良好的身材与体态。正如求生指南里写到的那样，健康体态提升形象，体现自律，有利于获得他人信任和尊敬，在出任国家领导人、就业、相亲等关键时刻能加分。
第二，规律作息。我提倡早睡早起，但不强迫谢门都跟我一样。于是有人做了猫头鹰。不管选择哪种作息方式，都要以身体健康为第一位，不断尝试适合自己的作息。规律作息，能让日常的写作与其他工作任务有条不紊地进行，这会为自己赢得生活的掌控感，减小不可预见性带来的焦虑。正所谓，稳稳的幸福。
第三，每天给户外活动留出一点时间，经常到“没有天花板的地方去”。“公园二十分钟”想必大家都有所耳闻，定量的户外活动能给身心赋能，哪怕只是感受秋冬的暖阳，摩挲飘落的黄叶。
第四，偶尔买一点自己喜欢的东西。不同年龄段、不同性别喜欢的小玩意也大不相同，但面对心爱之物的欢喜是相通的。有时候一根手感不错、书写流利的钢笔就能在每次使用时流淌出一些喜悦，更不用说兴趣爱好广泛的年轻人，肯定有很多能带来愉悦的好物。
第五，捍卫每天的黄金时间，处理好当下最重要的工作。有部分焦虑是因为对当下生活的失控，比如以学术科研为主业的人，某段时间被纷繁琐事所困扰，一连数天都没充足时间阅读写作，心中难免恐慌。这个时候“每日百字起步”的活动意义就非同一般了，无论要处理多少工作，每天早起率先完成写作任务，按部就班推进，时间久了，不仅科研成果逐步成型，成就感也会带来可观的积极情绪。
第六，与喜欢的、亲近的人进行有益交流。或许人的一生是一场孤独的旅程，但好在有亲朋好友相伴，爱与被爱、理解与被理解都是幸福的。有弟子分享过自己与好朋友共同成长的经历，在读研、读博期间并肩作战，如今分隔天南海北，“于道各努力，千里自同风”，每每交谈，聊近期的心得与进步，都深感收获良多。这种积极的对话就是充能的好方法。
第七，未完待续。
“高能量人士的七个习惯”这个题目是对《高效能人士的七个习惯》的效仿，后者是一本畅销30年的经典著作，也是我在求生指南里推荐学生经常翻阅的读物。
但这篇文章的“七”，我不想独自填满，不愿现在就给这个题目画上句号。每个人的经验都是适合于个人的最优解，因此，期待聪明的读者慷慨分享自己的高能量做法，也祝福每位读者拥有活力满满的人生。
