砍柴、担水、做饭

文摘 2024-11-23 12:01 中国

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者又问：“那何谓得道?”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

这个故事非常打动我。在《精进》一书中，我记住了这个故事。在《认知觉醒》这本书中，又震撼了一次。我想，老和尚的话，是在提醒着我，专注的力量。

前几日，健身教练说我的肌肉力量有所下降。我问：“是因为我很久没有锻炼了吗？”他说，不是，是因为你没有专注。你一定要去感受锻炼的那块肌肉的发力点，把所有注意力聚焦在那块肌肉上，效果才会好。

我照着做了，脑海中什么都不想，只感受肌肉的发力和酸痛，果然力量更强了。

曾经，我因为自己不能同时处理很多件事情而懊恼。一会儿让我排练节目，一会儿让我带学生参观，一会儿让我改作业，一会儿又要提高课堂质量，我的脑袋曾一度像炸开一样，耳边嗡嗡作响。我责备自己能力不够，以至于跟不上多向处理多种信息。

直到我知道了“认知负荷”这个词语，我明白了不是自己能力的问题，而是本身大脑处理问题的能力是有限的，超过我的大脑“认知负荷”我便不堪重负。这是脑科学，这是规律，不是我的错。

因此，即便我哪件事没有做好，我也开始学习原谅我自己。因为我违背不了规律。

唯有专注，才能沉入。

唯有专注，才能成长。

我尝试着专注地去做一件事，也就是现在流行的番茄工作法，专注25分钟做一件事，然后让自己休息5分钟。比如，看书时，把手机放在另外一边，专注25分钟沉入，给自己规定时间，完成以后，颇有成就感。再比如，上课时不看手机，专注地上课，即便下课后看到没有来得及回复的消息，也不责怪自己。跑步时，将所有的注意力都集中在发热和流汗的感受上，享受这个过程，神清气爽。

我想，这就是老和尚所说的：“砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

虽不能得道，也能缓解焦虑。

周日，沉浸地阅读完一本《认知觉醒》，一本闲书。此书于我而言，有缓解焦虑之用。有时候，有些无用之书，也是有用之物，可谓“闲书不闲”。

书中很多观点，反复咀嚼，让人清醒。

比如，曾经我也为了缓解焦虑，不自觉地求多、求快，结果陷入了只关注阅读量的低水平勤奋——每本书都读得很快，回头却发现什么都没记住。一些同龄人的差距早就遥不可及，甚至一些比自己还年轻的人也已成就满满，而自己还得从零开始。

见识越广，越知自己浅薄。

这本书强调“得耐心者，才能得天下。”是的，凡有大成者，多有深度咀嚼一本书的习惯。如朱光潜先生所说，与其有读十部书的精力，不如精读一本。据说，薛法根老师可以一本书读5遍。而我们年轻人，终归是缺乏这个耐心的。

近日也有朋友问，我读什么书，想跟我读什么书。

我一直认为，乱读书，是我的一个毛病。此病，也有长辈善意提醒我之。大意是让我深挖一口井，专通一门学，才能有所成长。我信之，但无法践行之。

乱读书，是我的兴盛所致。不读书，也是我调整节奏的方式之一。因此，我把长辈的话与大家分享，也是想告诉大家，书不必跟人读，跟人读也一定对。

近期我一直努力让自己慢一点。比如这本《认知觉醒》我前前后后翻了四遍。

是的，读书我不再追求多，我更想追求的是——转化。

如何将这本书转化成我的行为？这才是我后来需要努力的。

书中说，目标是存放我们热情和精力的地方。

也就说，凭感觉寻找人生目标。用感性能力帮助自己选择，用理性能力帮助自己思考。近日，我一直在寻找，我的热爱到底是什么。我想，也许很多人一生都寻找不到自己的热爱。哀伤。

面对很多困难，站在人生终点去思考。这样，就不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。我们生而为人，是为了成为思维舵手。所谓思维舵手，就是要主动监控自己的注意力，不要被很多莫名其妙的信息所支配。

真的，如果有些事情我没做好，请你原谅，因为它不值得我分散我的注意力。

高尔基曾说：“每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”是的，每次自我审视和主动控制，我都觉得自己进步了。

书中说，学习不是一味地努力。

好的成长是始终游走在“舒适区边缘”。既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。

也就是我们常说的“最近发展区”。迁移到教师成长，我想到，每个阶段的教师的需求是不同的，而略高于原有认知水平的培训和成长才是最有收获的。

学生亦然。如何读到学生没有读到的东西，而不至于太浅太难，是我们备课时需要反复思考的。课堂上，那些无精打采、两眼无神的学生，不止是学生的学习习惯问题，而要反思我的教学内容是否在他们的“舒适区边缘”。

懂得了这个道理，在备课时，我常冒出的想法就是，哪些是他们“会做但是特别容易错或不会但稍微努力就能懂”的内容。

距离太远的，我们都把握不住。

同理，我的文字，要求太好我把握不住。但今日之我，已比昨日之我有所进步。幸甚。

至于别人怎么看，是别人的事。

按照学习金字塔原理，我的读书笔记不是单纯的摘抄，而是实践书中的道理，做出了自己的转化，用自己已有的知识和解释新的知识，我觉得挺好。

书中还有许多观点都很好。不再赘述。

做减法，也是一种方法。

我在认真写下这些文字的时候，也努力做到了“砍柴即砍柴，担水即担水、做饭即做饭”。

虫虫的脚印

我是虫虫，一个90后语文教师和班主任。读书教书就是我的日常，愿与孩子共同成长。

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