皮肤是人体最大的器官，是抵御外部刺激物和病原体的保护屏障。皮肤由多层组成，但大致分为表皮（最外层）、真皮（中间）和皮下组织（最深）。
皮肤组织主要由两种结构蛋白组成，即胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白是最丰富的成分，可赋予皮肤体积和强度，而弹性蛋白使皮肤紧致但有弹性，因此在运动过程中拉伸时不会破裂或撕裂。
但作为身体最暴露的部位，皮肤每天都会经历一定程度的磨损，再加上偶尔的伤害。
本文将重点介绍称为擦伤的浅表皮肤损伤，以及如何使其更好地愈合。
什么是擦伤？
擦伤是由表皮破裂引起的浅表伤口，通常是当您打滑、跌倒、撞到某物和其他此类事故时，皮肤用力摩擦粗糙或坚硬的表面时造成。
与皮肤擦伤相关的体征和症状
擦伤是皮肤最外层的浅表撕裂，其特征如下：
发红和肿胀
疼痛和压痛
烧灼感
擦伤可能发生在身体的任何部位，但通常发生在骨突出和暴露部位，例如手、前臂、肘部、膝盖或小腿。它们在儿童中比在成人中更常见。轻度皮肤擦伤不会留下痕迹，但较深的皮肤擦伤可能会导致疤痕组织形成。
皮肤擦伤的一线治疗
以下是发生皮肤擦伤时需要立即采取的措施：
首先用消毒肥皂和冷水清洗受伤部位，以去除任何污垢、细菌或碎屑。
使用干净的布轻轻拍干该区域。
在伤口上涂抹抗菌软膏或乳膏。
用无菌绷带或敷料覆盖伤口，以保护伤口免受外部刺激、细菌和进一步伤害。
每天更换敷料和绷带；如果敷料变脏，可增加更换频率。
快速伤口愈合的自我护理措施
擦伤通常会在 5-10 天内愈合，具体取决于皮肤损伤的严重程度。以下是一些有用的提示，可以促进愈合过程：
1. 食用富含维生素C的食物
维生素 C 在胶原蛋白的产生、成熟和分泌中起着至关重要的作用，胶原蛋白是皮肤的主要组成部分。没有这种营养素，您的身体就无法制造足够的胶原蛋白来制造伤口愈合所需的新皮肤细胞和疤痕组织。
增加维生素 C 摄入的另一个原因是这种维生素具有强大的抗氧化特性，可以帮助降低与皮肤擦伤相关的炎症、疼痛和发红。
橙子、西红柿、草莓、西兰花和红辣椒都富含维生素 C。如果您无法仅通过饮食达到推荐的摄入量，可以服用补充维生素 C。
2. 保持水分充足
每天至少喝 7-8 杯水，从内部润滑皮肤。干燥的皮肤更容易撕裂，需要更长的时间才能愈合。
3. 不食用糖、精制谷物和加工食品
这些食物会引发炎症并减缓伤口愈合。
4. 冰敷伤口
如果伤口周围有瘀伤或肿胀，请确保在使用前用柔软干净的毛巾包裹冰块。直接将冰块敷在皮肤上会导致冻伤。
5. 保护受伤的皮肤免受阳光照射
避免将伤口暴露在太阳的紫外线下，以免色素沉着过度。
6. 尽量不要用力
伤口部位压力过大会使其流血。
7. 运动时穿戴皮肤防护装备
始终佩戴适当的防护运动装备，例如护膝、护肤板、手套和护肘，以避免过度伤害。
8. 不要在结痂处抠或抓挠
结痂的形成是皮肤愈合的自然组成部分，可以保护伤口免受污垢和细菌的侵害。这也表明在表面下方正在形成新的皮肤。抠或抓挠结痂会进一步损坏和污染受伤的皮肤，增加疤痕或感染的风险。
9. 戒烟并限制饮酒量
吸烟和饮酒会延迟愈合过程，并损害身体抵御感染的能力。
与未经治疗的擦伤相关的并发症
对于皮肤擦伤，组织损伤的范围从轻度到重度不等，具体取决于身体创伤的程度，但通常不会很深。
然而，皮肤屏障的破裂确实很容易进入微生物，在没有适当护理和卫生的情况下，微生物可能会引发感染。因此，重要的是不要忽视这些伤口并迅速给予治疗。
以下是一些迹象表明您的伤口可能已经感染，在这种情况下，您必须立即就医：
发热和寒战
伤口周围皮肤越来越红或变黑
伤口周围疼痛、压痛和温热
恶心
身体酸痛
