本期导读
随着跑步运动的普及，关于跑步是否伤害膝盖的争议也随之而来。根据《美国骨科与运动物理治疗杂志》的研究数据显示，相较于久坐不动的人群（关节炎发生率为10.2%），健身跑者的关节炎发生率仅为3.5%。
跑步膝的形成原因
发育异常
足部问题
肌肉力量薄弱或不平衡
缺乏热身和拉伸
跑步姿势错误
不合理的跑量和速度
跑鞋不合适
路面不平整
跑步新手如何顺利开跑？
1.跑前做好热身
2.合理规划
3.心率监测
4.交叉练习
5.跑后拉伸
海顾小贴士
跑步是一项有益于身心健康的运动，不是跑步伤膝盖，而是跑步不正确会伤膝盖，只有掌握正确的方法和习惯，才能真正实现其健康效益。同时，对于已经出现膝盖问题的人来说，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。
海顾外科
