胰岛素在调节血糖水平方面起着至关重要的作用，它不仅可以帮助身体利用葡萄糖，还能把多余的糖储存起来，为身体提供能量。
当胰岛素不能正常发挥降血糖作用时，则称为胰岛素抵抗或胰岛素敏感性降低，如果不及时进行正确的干预，就会发展为2型糖尿病。
胰岛素抵抗的主要症状表现
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01
血糖水平升高
这种症状通常是胰岛素抵抗的最初迹象之一。有胰岛素抵抗的患者，就会容易出现血糖的问题。因为胰岛素不能正常发挥作用了，血糖自然就会升高。
02
高胆固醇
胰岛素抵抗，会导致肝脏对脂肪的合成和分解代谢紊乱，导致血脂升高。
03
体重增加
当身体对胰岛素产生抵抗时，就很难正确地使用糖作为能量，这会导致血液中的葡萄糖水平升高。对于这种反应，身体会生成更多的胰岛素来补偿高血糖水平，分泌过量的胰岛素会造成身体比往常储存更多的脂肪，尤其是在腰部周围。所以有胰岛素抵抗的人群更易表现为腹型肥胖。
此外，肥胖还可能影响身体的代谢状态，加重胰岛素抵抗。
04
饥饿感明显
胰岛素抵抗经常会伴随胰岛素分泌的延迟，也就是到了下一餐前，体内的胰岛素水平仍然较高，导致血糖降低，就会出现明显的饥饿感。
05
尿频
尿频是身体试图去除多余的葡萄糖的表现。频繁排尿是胰岛素抵抗和糖尿病前期的一个常见症状。当血糖水平升高时，肾脏就会努力清除血液中多余的葡萄糖。
06
口渴
由于血液中过量的糖会让患者频繁排尿，因此身体会通过尿液流失更多的液体。因此，身体缺水就会容易感到口渴。
07
皮肤改变
如果出现胰岛素抵抗或糖尿病前期，皮肤的某些部位（腋窝、背部和颈部两侧）的颜色会变深。这种情况被称为黑棘皮病。除了某些部位的皮肤颜色变深，这些区域还会长出皮赘。
如何预防和胰岛素抵抗
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1、勤锻炼
每周至少进行150分钟的中等强度活动，如快步走、骑车、跳舞、慢跑和游泳；同时，每周还应至少进行2次抗阻力运动。
2、保持健康体重
努力将BMI控制在24kg/m²之下，美国印第安纳大学公共卫生学院的研究人员发现，将多余的体重减轻7%，能将2型糖尿病的发病风险降低58%。
3、均衡饮食
多吃新鲜果蔬、全谷物、坚果、豆类、多脂鱼和其他瘦肉蛋白，避免吃过量的碳水化合物、不健康的脂肪、添加糖和红肉。
4、必要时进行药物治疗
如身体有异常表现时，及时就医，在专科医生的指导下，进行控糖、降压或调脂的药物治疗。
