糖尿病认知篇
/ Sulin Care/
01
我还年轻，糖尿病离我很遥远
糖尿病并非老年人的专属疾病，任何年龄段都有患病的可能。且近年来糖尿病的患病人群已逐渐年轻化，这与长期不健康的生活方式密切相关。
根据国际糖尿病联盟（IDF）糖尿病地图的数据显示，我国糖尿病患者人数已增加至1.4亿，每8个成年人中就有一个糖尿病患者，未确诊率高达51.7%，且发病率正处于上升阶段。所以，年轻人，你还认为自己离糖尿病很遥远吗？
02
糖尿病是因为糖吃多了
糖尿病与吃糖并无直接关系，糖尿病的发病机制很复杂，与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒等诸多因素有关。
但如果长期摄入高糖高热量的饮食，会导致肥胖和胰岛素抵抗，这会增加糖尿病的患病风险，所以还是要控制糖的摄入量，建议每日50克以内，最好不要超过25克。
03
糖尿病会遗传
糖尿病确实有遗传因素，如果有家族史，可能会增加患病风险，但起决定作用的还是后天的环境因素，不健康的生活方式才是关键！
药物治疗篇
/ Sulin Care/
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糖尿病没症状就不用药物治疗
没有症状不代表血糖正常，不管有没有症状，血糖紊乱都会导致糖尿病相关并发症的发生和发展。经明确诊断后都需要进行合理的个性化治疗，包括生活方式的干预及药物治疗，同时定期监测血糖和其他相关指标，不能根据自己的主观感受来决定是否需要治疗。
05
血糖控制得越低越好
当然不是，低血糖的危害或许更甚！
如果说高血糖的危害是以“年”为单位，那么低血糖的危害就是以“秒”来计算，当严重低血糖发生时可危及生命，一定要及时就医，不可忽视。
06
是药三分毒，保健品降糖更安全
有些保健品可能确有一定的辅助降血糖作用，但不能作为糖尿病治疗的主要手段，降血糖还是要依赖正规的降糖药物。甚至有些所谓的“保健品”或“偏方”可能含有违规或过量的降糖药物，对身体健康造成危害，糖友们切不可轻信。
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胰岛素会上瘾，最严重的病情才需要
胰岛素是人体内唯一可以降低血糖的激素，没有胰岛素，人就无法生存。它就像一把钥匙，开启大门让葡萄糖从血液进入到细胞，给身体供应能量，从而降低血液中的葡萄糖浓度，让血糖始终保持在正常范围内。
当体内胰岛素分泌缺乏或不能正常发挥作用时，就需要通过补充外源性的胰岛素达到降糖作用。1型糖尿病一旦诊断，即应启动胰岛素治疗；对于2型糖尿病，当满足适应症时应尽早起始胰岛素治疗，可以更好地实现血糖达标、改善β细胞功能，降低心血管并发症和死亡的发生风险。
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最近血糖控制很好，可以停药了
血糖平稳的原因是药物控制的效果，若擅自停药，很容易引起血糖的波动与反弹，反而不利于糖尿病的控制。能否停药必须去医院就诊，由医生根据具体病情进行评估和调整。
饮食篇
/ Sulin Care/
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用药治疗了就可以放开吃喝
糖尿病的综合治疗包括饮食、运动、药物治疗、血糖监测和健康教育，五驾马车并驾齐驱、缺一不可。单纯依赖药物效果而不控制饮食，治疗结果自然不会好，生活方式干预应贯穿糖尿病治疗的始终。
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无糖食品可以随便吃
「无糖」只是指在制作过程中不加蔗糖，但很多无糖食品本身可能含有大量淀粉，食用后同样会在体内逐渐分解为葡萄糖。如果摄入量过多，血糖同样会升高，可不能放开了吃。
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水果那么甜，糖友不能吃
首先大家要明确「甜」和「糖」不是一个概念，口感上的酸甜并不代表水果中的糖分含量多少。
其次，在血糖控制稳定且良好的情况下，糖友是可以适量食用水果的。建议两餐之间当作加餐食用，每日可摄入200克左右。优选升糖指数较低(GI<55)的水果，如李子、樱桃、柚子、草莓、桃、西梅、火龙果、梨、苹果、杏这些都比较适合，血糖指数和血糖负荷都比较低。
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控制饮食就是控制量，吃得越少越好
进食过少容易发生低血糖，危害更大！
我们所说的控制饮食并不仅仅只是控制食物的摄入量，而是在保证基本生理需要的前提下，合理控制每日膳食摄入的总热量，同时做到食物种类的多样性、健康搭配、均衡营养。
参考资料：
《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》
《中国居民膳食指南（2022）》
图片来源：稿定设计
