三层次聆听：
第一层次是在漫不经心中听自己想要听的；
第二层次是听别人，将全部注意力集中在对方身上，避免所有的分心，真正地注意谈话者所使用的语言；
第三层次是全息的聆听：听到自己，听到他人，也听到我们所在的系统。
9月25日青叶藤读书会第27次共读《教练的修为》时，我在组内讨论时问了一个关于三层次聆听的问题——
Q
感觉最近自己在探索自我觉察的状态下,会更多地去注意听自己、听自己内在的需要。但是你要做教练的时候，你得要把聚光灯更多地放在对方身上，去听对方以及与对方同在的整个系统。
最近在这个点上我有点卡，有点纠结，不知道大家怎么看？
关于积极聆听这个核心能力——
第一层次在“听自己”的那部分，感觉它有点像应激式的反应：在“听”的下载过程，其实我会听很多的东西，其中哪个东西是我想要的、我觉得有感觉的，那个地方我就会去回应。我当时感受到这个状况就好像我随时在感觉我是不是安全、是不是我感兴趣的，是我要还是我不要的，是我要靠近还是要逃离的。
在漫不经心的聆听中，我听到的都是我想听的东西，甚至我根本就不听你，我只等待着“我”发言，我只想把我说出来。
第二层次“听对方”，就要捕捉并应用对方的语言套路，你可能在跟对方交互的那个过程中，对方的文字内容会在你的脑海中慢慢勾画出一个画面。等你去跟他分享、回放/复述他的内容、去给他回应，就好像你所有东西都是指向对方的。
第三层次聆听才会有场域：在场域的能量中体味一来一往地共舞的感觉。
尤其是在接受教练辅导时，我会感觉别人都在反馈这个教练过程中的对方和场域怎么样，而我就开始讲我有什么身体感受和情绪...那时候，我就很明显看到我在看的只有“我”和我的内在世界。
此时的我似乎并不惭愧，反倒有些欣喜——因为要到第三层次聆听的时候，教练自己的内心世界和外在世界都是要跟对方有连接的。但之前好像我一直只有外面（他人）没有里面（自己），即只有第二层次聆听的时候，就很难直接去到第三层次。必须要让第二层次跟“第一层次”不断地交互（看到“非我”和“我”同时存在）以后，才能更有效地去到第三层次的聆听。
我有个价值观是很为他人着想之类的——就是不断地去看到他人的需要、看到更大世界的需要（让他们更完美）——就是南开校训的“允公允能”，就是不断地把自己的需要放到最小，然后去满足系统的、世界的需要，直到“蜡炬成灰泪始干”...的筋疲力尽、声嘶力竭...在那个状态里，我是看不到自己的，自己是渺小如尘埃的。而我看到的别人（及别人的需要）都是非常巨大的，就好像我正附着在别人身上的那种感觉、自己很舍己为人的那种状态。
其实我很需要去找到“我”的那一部分——先把“我”和“我的需要”的边界部分重建起来，我才能看到“我”以外的世界，而后去在更多的参照物中看到我和我们的世界，从而实现从第二层次到第三层次全息聆听的跨越。
A
两千年前修建的希腊德尔菲神庙上刻着一行字——“认识你自己”。我们终其一生都在找寻我们自己，在找寻自己那个充满温度的“爱”之家园。
如果要去到第三层次聆听，我要能更真实地感受到对方的前提是：我要先能感受到我自己。不然我自己也没有办法与对方同在，无法感受这种场域的能量。只有同时感受到“我”和“你”以及“我和你”所在的系统，我才能感受到场域的能量变化。
我从来没有想到第一层次聆听也是有用的——以前总觉得做到的是第一层次聆听就好笨、好差呀，至少要到第二到第三层次才有效。但是我今天突然间觉得第一层聆听也挺好的，好像第一层聆听也是必须的——如果没有“我”，怎么会看到“非我”，没有“小我”何来“大我”？
先要有个“我”，看到我的外在和内在，而后才能看到“非我”从而“无我”。有些根基是不可跨越的——不可能说“我”都还没建立，你就直接去到无我，这样的空中楼阁是很不靠谱的。要解决问题，我们首先要看见和改变自己在人生剧本中所扮演的角色或者我们看待问题的方式。
“我们大部分时候极易沉浸在眼前的念头和问题中，迷失自我，我们的理智不断上演有关自我的戏剧，在灵光闪现的瞬间我们感受到周遭经验中有空灵的间隙，顿时放下我执。‘这些间隙，’邱阳·创巴仁波切说，‘是非常好的消息。’他们的存在提醒我们让心永远安住于意识，这样的心灵自由是可能的。...这当中，我能感觉到身体紧绷，还有自认为看法是多么正确。只要感觉，我放松下来，转移到意识虚空中，事情就开阔了。那时我是在说不，但还能感受到‘不’背后潜藏的那股强大的爱，感受到这些只是我们的角色。我们必须演好角色，但这背后是无尽的虚空，一切都是圆满的。”《人生中必要的失去》032-33页”
在更多的自我觉察、自我校准、自我调节和自我设锚中螺旋扬升，真实的自己在一点点回归，更高版本的自己在一点点清晰。在“我”与“非我”的间隙里，我们的心越来越安住于觉知，更大的智慧渐渐显现。
教
练
的
修
为
一周话题
9月19日
有什么样的聆听经历是让你特别印象深刻的吖？
9月20日
十年之后再来回看现在的状况，你会有什么不同的感受？
9月21日
在与（某人/某事/某物）相互交流的当下，你感觉到怎样一个自己？
9月22日
尝试探索今日某个需求背后的需求，看看会有怎样的发现？
9月23日
你的目标实现之后，你会看到、听到、感觉到什么？
9月24日
在如何与客户确立合约这个话题上，你有什么好方法？
9月25日
你如何看待“过去”的内在价值？
2024.09.19~2024.09.25
