我们的身体不断地吸收来自外界的新知识，将它们增添到早已十分庞大的智慧库中。真正的学习仅仅发生在和身体的对话过程中。
当别人问我们：你有什么感觉？我们习惯性会回答：挺好。然而问题是，“挺好”并不是一种感觉。
还有经常出现的“嗯，我想……”是一种想法，不是感受。
那如果我问你，你正在发生什么？
你会怎么回答？
哇~哦！有感觉！
芝加哥心理治疗师塔吉雅娜·拉莫（Tatyana Rameau）认为， “实际上，我们面临的最大问题不是如何解释我们的感受，而是如何把它识别出来。我发现，当我问来访者有何感受时，他们通常会讨论他们在想些什么。”
怎么破？
一旦感觉/感受能够被我们说出来，我们就能够掌控它，并决定下一步做什么。它从我们主体的一部分转向了客体，情绪被分离出来成为可以观察的对象。这能让我们感受自己的情绪，然后释放出来，而不只是在主体的纠缠里做出单纯“战、逃、僵”的应激反应。
作家贾斯汀·迈克尔·托马斯（Justin Michael Thomas）说：思想和感情本身并没有错，人们如何回应它们才是关键。虽然不是每种感受都立刻马上被识别出其特定意义，但这个方法不仅能帮我识别自己的感受，也让我更好地了解感受和所处环境是否有关系。
