青叶藤读书会
《教练的修为》
The Coach's Way
Check-in
请大家用两个数字来介绍一下自己——
第一个数字可以是与自己的成长经历相关的；
另外一个数字则是你在某件事情上坚持的时间长度。
今天的小组讨论主要关注“行动/改变”的“持续性”——
1. 在你的成长过程中，对自己影响最大的一个行动或者改变是什么？（它可以是一个具体的实践，一个重要的课程，一次特别的体验或者是一个关键的时刻...）
2. 在什么情况下，你会更愿意持续地投入一个行动或者改变？
不期而遇的能量
恐惧与挫败：有些伙伴持续改变的动力是内心的不安全感——好像如果自己没有办法继续在一个地方学到新的东西，就会担心自己不再有竞争力，以致于多次的改变都是在看似很好的情况下去选择一些别人都不能理解的新“机会”。
当时的痛苦体验非常宝贵，它也是我后来持续的动力。
选择hard模式，虽然会带来一段时间的一些挫败感，但如果把时间拉长了来看的话，这些挫折反倒可以为以后的成长提供承托支持。这些似乎连接到了自己内心真正追求的东西，让自己变得更好，让自己做的事情更有影响力，对整个社群、整个系统更有作用。
愤怒/委屈：以前遇到问题就会向外看，觉得别人冤枉我啊、贬低我啊...之类的。现在知晓先关注自己是人的常态，能被别人回应也是受到了别人的关注。换一种角度说，我自己确实有要提升的地方，改变的动力是让自己变得更好。
紧张（执着）vs松弛：拉得很紧给自己带来的可能更多是焦虑，焦虑对我想完成的事情更多的是带来拉扯而不是帮助。当我对自己有更多的自我觉察，我就有机会可以更放松地面对——当认识到自己的局限性，自己就可以在更长的时间里面持续地坚持改变，这可能是更有意义的。
这种感觉就好像此刻我在高速公路上，我们的情绪就好像在路上行走的一辆一辆车，我们看着它来、看着它走，但是我们不会坐到车里面，随着车去到很远的地方。
丰富/丰盛：人生中有很多美好的串珠，把它们串起来，就是人生当中的一个个非常“丰富”的幸福时刻。我们在设计人生时，起初总觉得“我的人生”是我一个人决定的，但你会愈来愈会发现自己的人生是跟很多人相关联的。如果那些与你关联的人跟你在一起可以有一些个共同的美好回忆时，那段回忆的“丰富”感会有很多层次——它不仅仅在事情的层面，它不仅仅是时间/空间的层面，它还会有情感的层面、它会带着你的五感六觉、你身体的每个部位...想起它的时候都会有不同的回应在里面，让其持续流动和回荡...
客户持续地尝试、改进、往内看、反思与修正（后续教练），持续地实现目标，便有成长的喜悦，成长能力便被习得；持续地习得，便是持续地成长。（077页）
觉察与体验：外在困境常常会激发想要内在改变的冲动——当你痛苦的时候，你可能好像有一个暗示：是不是要尝试一下别的？是不是要做出一些改变？
当你关上了一扇门，真的会发现更多的窗户。在这个过程当中，你会发现你会有了更多的体验。体验其实很重要，体验有时候就触发了后面的行动。
爱与慈悲：在温暖的、抱持的环境下，人会更愿意改变。可能某件事情让你很快乐地持续去做；如果是很痛苦，也可能会触发一个人改变的动力。还有一些可能是翻越了自己的内心的山丘，同时通过跟别人的联结，也支持别人翻越了他们的一座座小山丘。这样的助人经历也让他们更快乐。
一个小时的教练只是一个开启点，绝不是终点(第076页)，随着学习教练持续地觉察和意识到自己内心真正的需要（它可能只是内心一个很小的声音、很小的小火苗...），我们可以慢慢意识到自己原来并不是真的在为那个点执着。及时停下来，放过自己，也是一种不一样的角度。
其中会有痛苦、困惑、愉悦、挫败感与成功感，这都是一个人成长的痕迹，也是教练一个人、一个团队所必需的历练。如果没有了这部分，教练过程只是一次又一次的“aha moment”（顿悟时刻），客户会裹足不前。（第076页）这种感觉就像“静水深流”的感觉，表面看不到很大的起伏，但是在下面，每个人的心里，都在发生改变。
有人分享了一个艾瑞克森“不费力的改变”的故事——其他医生都想去掉病人的症状，都想搞定他，而艾瑞克森是反其道而行，加入客户的行列。当这个病人被深深地接纳。被人深深地看见，同频同在，改变，自然就发生了。艾瑞克森他用他非凡的耐心去陪伴，他用他坚定的眼神去相信，还用他慈悲的眼光去照见...改变是自然发生的。改变是不费力的改变，改变是不改变的改变。
“不费力”的背后，需要教练很多的慈悲、爱。尊重客户的意愿，在客户的地方遇见她，把方向盘交给客户。
这就如同运动员得到教练的启发后，在持续训练中找到自己的“肌肉记忆”一样，直接体验在行动中的情绪与身体反应、内在意识与潜意识的流动。（第076页）
在这样越来越打开自己的过程中，会更多的想要去体验万事万物，这是一种从“我们”出发的自发的体验。
当我们的客户遇到阻碍的时候，我们可以帮助他们持续地去尝试改进和向内看，因为我们是一群比他们自己更相信自己的教练。
教
练
的
修
为
一周话题
在锁定教练议题时，客户会出现三种目标：自己的目标、他人的目标、组织的目标，如何帮助客户找到当次和长期的教练目标？欢迎分享过程中的收获与感悟。
10月4日
1、请想象未来的你想要的生活或工作状态的画面，在这里面你看到了什么？听到了什么？感受到了什么？
2、为什么这些画面打动了你？
10月5日
描述一个你钦佩的形象（实在或虚拟），TA的什么品质让你钦佩？
10月6日
如果某个“你”是（你的目标/问题的领域）的专家，“你”会怎么做？
10月7日
我一直在对孩子说要了解自己的习惯性思维、语言、行为，那么，我有哪些需要改变的思维、语言、行为？
10月8日
（思考一个目标成果）你接下来可以百分百承诺的第一步是什么？
10月9日
到目前为止，是什么帮助了你的进步？
