青叶藤读书会
《教练的修为》
The Coach's Way
青叶藤读书会共读叶世夫老师著作《教练的修为》第35周（2024.11.14-11.20），本期共读的是第090-091页《觉察的三个层次》，由Sarah和美兰两位教练一起带领。
客户只有放下评判，信任自己的内在，才会产生直觉，而直觉可以是最好的信息向导，让我们发现未知的自己。（第091页）
不期而遇的能量
闭上眼睛，通过三个呼吸回到与自己身体的连接里。
睁开眼睛，你的目光停留在哪里？它带给了你什么样的感受？
正如“一千个人心里有一千个哈姆雷特”，在看同一张卡牌的过程中每个人都有不同的描述与演绎，在每个人不一样的视界里，看出来了悲喜交加的各种感觉，这个过程是非常美妙的。
我们的觉察分三个层次：思维认知维度的觉察、情绪感受层次的觉察和身体感受层次的觉察。就像看到一个新的卡牌图案时的感受，在与同一个人/事/物的人链接中，我们都有一个大致的觉察。那么，关于觉察，你感触最大的是什么？
可能在不经意的时候，我们就能感受到内心自己真正可能关注/关心的是什么。
身体感受层次的觉察包括视觉、听觉和感觉的觉察。这一层次的觉察更不需要通过意识，而是直接从潜意识出发，就如火烧到手，立刻缩手。因此最难被觉察。（第090页）
当右脑的联结被启动，思维带出来了很多东西——
有人回忆了参加活动时自己表现出了自己写的关键词，有人说到一个陪伴自己很多年的小物件，有人分享了画面联结到的不同的情境带来的不同体验，有人提到了很多信念价值观的词汇，有人提到了参与活动所带出的与自己系统有关的一些更深的内容...三个层次的觉察穿插在与这张卡牌的联结和带出的描述里，复杂的情绪、身体感受在思维中交织着。很多好像在时间或者空间上到不了的“远方”，就这样突然间被拉到了面前，有种一会儿好像是在看电影，一会好像是在电影院演电影的场景里面。
*以上图片来自AI编辑，侵删。
教
练
的
修
为
一周话题
11月14日
有什么是你一直想要改变但一直难以改变的？
11月15日
感受一下自己最容易出现的情绪，看看是什么勾出了这个情绪？
11月16日
当你在描述情绪感受时，身体有什么感受？
11月17日
当你没有感知到身体的感受时，你有什么感受？
11月18日
此刻什么感觉来到了你的视觉/听觉/感觉这里？
11月19日
你想要更多探索的目的和意图是什么？
11月20日
你在这些情绪感受里想要关注的部分，是更高版本的自己，还是更低版本的自己？
你有什么新的觉察？
我知道你在看哟
