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今天是2024年9月30日，星期一，农历八月二十八，甲辰年癸酉月丁酉日，“秋分节气”第九天，明日“十一”。
甲辰年癸酉月秋分节气健康运势
凫雁终高去，熊罴觉自肥
秋分，秋色正中分，它是秋季的一种重要节气；更是来到“一场秋雨一场寒”的时节，此时昼夜均、寒暑平。
秋分既是一个重要的节气，又是五运六气学说中“四之气”与“五之气”交接的重要节点，对于研判下一阶段气候变化及其对人体健康、疾病影响具有重要意义。
俗话说：
秋分不养，一年白忙，因此做好秋分养生格外重要。
秋季，收敛降燥之气当令，此时养生，重在养“收”、养“阴”。
人宜凝神静气，心怀常乐，多食温润之物，以抵“秋燥”之气。
秋分的“燥”跟白露的“燥”是不一样的。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”；
秋分养生：
1）及时添衣保暖，预防风寒；
2）特别是注意胃部保暖；
3）适量运动，平复情绪，早睡早起。
秋分时节，凉风习习，碧空万里，秋高气爽，丹桂飘香，正是一年好时节。
秋高气爽
今天是五行之气俱全之日，饮食上，宜多食五豆粥以养五脏；情志上，注意控制七情六欲的不及和太过。
明天是五行之气缺火气之日，饮食上，宜多食红色食物以养心脏；“六字诀”加强“呼、呬、吹”字诀各36次的练习。
今天是五行之气俱全之日，借天时之利，六字气诀整体加强1—2个小周天后，再加强“呬、呼”字诀各36次的练习；按揉梳理百会穴、涌泉穴、双手对持、头部，身心双修五脏同调的坚持实施，对于脏腑功能不协调而带来一体多病的康复，能起到事半功倍的效果。
星期一快乐
今日运势：
宜：祭祀、沐浴、扫舍；
忌：理发、会友。
猴日：三合鼠龙，六合蛇，冲虎。
贵人时：酉、亥时。
“不知易，不足以言大医”。
欢迎大家每天坚持关注，国学易医文化智慧独特的养生调病之术。
1.秋季干燥的解决办法
鼻子干
鼻孔涂抹香油，治标立竿见影；
便秘：
白糖、香油一起吃；润肺、通便。
一场秋雨一场寒，十场秋雨必穿棉。
“春捂秋冻”泛指健康的年轻人。
2.“寒燥”入体的表现及解决办法
表现
打喷嚏、鼻子干、干咳、流鼻涕、怕冷。
解决办法：
蜂蜜加姜；
大白梨蒸冰糖（温着吃），梨核处加“川贝”（20粒），解决干咳的问题。
“寒燥”入肺的表现
怕冷、干咳。
3.中医“号脉”的智慧
左手的“寸、关、尺”对应，心、肝、肾；
右手的“寸、关、尺”对应，肺、脾、命门。
通过脉率的变化，了解脏腑的气机状态；根据状态了解病理体质（八大体质），进而辨证施治。
4.内修方“延龄丹”的作用
调理五脏六腑气机平衡的方药。
适宜人群：
男士：16岁以上；
女士：14岁以上。
健康人服用，能增寿；亚健康人，能逆转症状；老慢病人得以康复。
生活中应该被记住的8个健康数字
——实用的健康知识
拥有一个健康的身体，是现代人的共同愿望，以前生活条件比较差，大多数人的愿望是吃饱不愁，有吃有住就行了。现在时代不同了，人们的生活水平都有了显著的提高，能吃能喝能睡，每天日子过得很惬意，上班模式也很舒服，不用做太多的体力活，绝大部分人都是坐着上班的。
在这样的生活模式下，却发现一个问题，就是各种疾病的发生率在上升，也就是说大家的健康出现了问题，有人就会忍不住地提出疑问，为什么生活变好以后，身体不是越来越好，反而问题更多了？是哪里出了问题？怎么才能守住自己的健康？
其实，观察生活周围的人，会发现很多人的日常习惯是错的，有些错误习惯长期坚持下来，就会给健康带来问题。因此，想要自己的健康不出现问题，要牢记一些健康知识，有8个健康数字，还是应该及时了解的，对保养身体很重要。
8个应该被牢记的健康数字：
1、每次走路多少步算合理？
因各种疾病的高发，让大家越来越重视养生，而养生的方法也是比较多，其中受欢迎的方式之一就是走路，简单又有效果，且任何群体都适合。在坚持走路之后，确实身体能收获到众多好处，却也有人走出问题，出现如此截然相反的结果，并非走路本身出问题，而是走路的人进入走路误区了，一个不可忽视的问题，就得好好说一说了。
就是每次走多少步合适？正常来说，每次走路6000步是合理的，但这并不是唯一标准，只是针对大多数健康人群，不是不可以调整的，正确走路，应该是按照自身的身体情况，在合理标准上下进行调整，只要是适合自己的，就是对自己有利的，千万不可盲目跟随。还要强调一点，就是走路不一定是要每天都进行，每周坚持5次左右，都算是合理的，能给身体带来益处。
2、健康体重应该是怎样的？
所谓的健康体重，就是标准体重，标准体重的衡量标准，看的不仅仅是体重，还要看BMI指数、年龄，BMI指数的计算方式，早已经公布，就是：
BMI=体重(千克)/升高的平方(米)
算好BMI值以后，对照国际标准，结合年龄去进行衡量。男女在骨骼发育方面存在不同，标准也会出现差异，60岁以前的成年人，男性应该在20-25左右，而女性则是18-23，这是对于年轻人或中年人来说的，等到年纪变大，进入老年期以后，标准会有所变动，通常60岁以后，体重微胖的老年人，死亡率会比较低，标准在25-28左右，你的体重是否合理？
3、每天油、盐的摄入量是多少？
油和盐的摄入量，对健康的影响还是比较大的，要知道油、盐摄入量过多，会对血管造成伤害，增加患上心脑血管疾病的概率，因此，每天油、盐的摄入量还是要多注意，建议每天油的摄入量控制在25克以内，盐的摄入量则是在5克以内，这样更有利于心脑血管的健康。
4、正常心率应该是多少？
心率会受到多种因素影响，没有标准的答案，只能说在静态的时候，成年人的心率应该在60-100次。如果非静态，或者人群不同，就会出现差别，一般运动后的心率在50次/分钟，情绪波动大时，心跳会加快，心率则有可能达到120次/分钟。
不同人群，也有不同的心率标准，老年人稍慢一点，在55-78次/分钟，成年人则是60-100。需要了解的就是心率>160，小于40，要引起注意，说明身体健康可能出现问题，需排查原因。
未完下期继续……
每日寄语：
阳光为你灿烂，
彩虹为你妖娆，
群星为你闪烁，
月光为你皎洁。
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