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今天是2024年10月1日，星期二，农历八月二十九，甲辰年癸酉月戊戌日，“秋分节气”第十天，今天是“十一国庆节”、“国际老人日”。
甲辰年癸酉月秋分节气健康运势
凫雁终高去，熊罴觉自肥
秋分，秋色正中分，它是秋季的一种重要节气；更是来到“一场秋雨一场寒”的时节，此时昼夜均、寒暑平。
秋分既是一个重要的节气，又是五运六气学说中“四之气”与“五之气”交接的重要节点，对于研判下一阶段气候变化及其对人体健康、疾病影响具有重要意义。
俗话说：
秋分不养，一年白忙，因此做好秋分养生格外重要。
秋季，收敛降燥之气当令，此时养生，重在养“收”、养“阴”。
人宜凝神静气，心怀常乐，多食温润之物，以抵“秋燥”之气。
秋分的“燥”跟白露的“燥”是不一样的。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”；
秋分养生：
1）及时添衣保暖，预防风寒；
2）特别是注意胃部保暖；
3）适量运动，平复情绪，早睡早起。
秋分时节，凉风习习，碧空万里，秋高气爽，丹桂飘香，正是一年好时节。
今天是五行之气缺火气之日，饮食上，宜多食红色食物以养心脏；情志上，忌大喜。
明天还是五行之气缺火气之日，饮食上，宜多食红色食物以养心脏；“六字诀”加强“呼、呬、吹”字诀各36次的练习。
今天是五行之气主要有，三成阳土；土克水，注意对肾脏系统的呵护。
借天时之利，六字气诀加强“呼、呬、吹”字诀各36次的练习；按揉梳理胃经、肾经、肺经、头部，身心双修五脏同调的坚持实施，对于胃部系统性疾病的康复，能起到事半功倍的效果。
星期二快乐
今日运势：诸事不宜。
狗日：三合虎马，六合兔，冲龙。
贵人时：丑、未、申时。
“不知易，不足以言大医”。
欢迎大家每天坚持关注，国学易医文化智慧独特的养生调病之术。
1.人体的内五行与外五行
内五行（五脏六腑）：
肝胆—木、心和小肠—火、脾胃—土、
肺和大肠—金、肾和膀胱—水。
外五行：
与脏腑相关的人体组织器官。
2.“吃”的智慧
《道藏》有《玉轴经》，
言五脏六腑之气，因五味熏灼不和，六欲七情积久生疾，内伤脏腑，外攻九窍，以至百骸受病……。
五味与五行：
酸味—肝—木—面、苦味—心—火—红曲米、 甘味—脾—土—黄小米、辛味—肺—金—白米、
咸味—肾—水—黑米。
3.节日期间的饮食
1）多吃汤汤水水的白色食物；
2）有慢性病，且阳气弱的人，尽量别吃海鲜；
3）吃饭三五分饱。
4.“延龄丹”的智慧
组方：二十八味药物组成；
泡制：运用道家独有的泡制方法而成“丹”；
功能：培元（元气）固本（阴阳）。
生活中应该被记住的8个健康数字
——实用的健康知识
观察生活周围的人，会发现很多人的日常习惯是错的，有些错误习惯长期坚持下来，就会给健康带来问题。因此，想要自己的健康不出现问题，要牢记一些健康知识，有8个健康数字，还是应该及时了解的，对保养身体很重要。
1、每次走路多少步算合理？
2、健康体重应该是怎样的？
3、每天油、盐的摄入量是多少？
4、正常心率应该是多少？
接续上期……
5、每餐吃到七八分饱，比较适宜。
很多人都会存在的一个错误饮食习惯，不是吃得过饱，就是不吃或少吃，长期坚持下来，对健康都是不利的，容易引发很多问题，比如肠胃、肥胖、肝病，都与吃饭习惯有关，健康的习惯应该是每餐吃到七八分饱，不会增加肠胃负担，也不容易吃得过饱，增加身体负担，从而引发问题，其实从日本人的饮食习惯就能看出一二，也是能够明白他们为何能做到平均寿命世界第一。
6、每年至少体检1次。
体检这件事情，还是需要更多人关注的，不要觉得浪费时间、浪费金钱，每年一次体检，可以帮助了解自己的身体状况，更为关键的是如果身体有啥问题，也能早一点被发现，就能早点进行治疗，避免病情持续恶化，自己还不知情。特别是一些特殊人群，更得注重体检，每年1次还是很有必要的。
提醒：
长期喝酒、吸烟、化学工作者，需每年定期检查身体，要对个别脏器针对性地做检查，比如肝脏、肺部、肠胃。
7、一天正常排便次数是多少？
严格来讲，没有具体的标准，只要保持规律，没有任何异常，都是属于正常的。不论每天一次大便，还是每天三次大便，或者三天一次大便，只要是有规律的，身体也没有异样，就无须担心。一旦规律被打破，就要及时留意便便以及身体的情况了，才能及时排查原因，及时进行治疗。
8、每天的饮食安排，应该是啥样的？
都说一日三餐，餐餐都很重要，要保证营养均衡摄入，具体是啥样的，很多人都会有点模糊。其实并不难，我们可以按照种类来说明一下：
主食：
以粗粮、精粮交替食用为主，每天的摄入量保证在250-400克，就算是合理的。
蔬菜：
每天400-500克，种类可以多一点，最好每餐都要有。
水果：
每天大概摄入100-200克，可以选择在加餐的时候吃。
下期话题：
坚持“四合理”养生，身体健康才是王道
每日寄语：
十月，良辰美景；
国庆，佳节喜庆；
快乐，如影随形；
幸福，必须肯定。
祝：国庆节快乐！
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