“铁臂车轮功”流传至今大约有两千年的历史。
“铁臂车轮功”属硬气功类,可用于技击格斗,防身自卫。
通过全身的锤打、导引,体表及体内的抗排操练,可使全身经脉畅通,促进气血循环,从而可达到强身御敌之目的。
此功法练成后，两臂如穿铁甲,浑身上下不怕击打,身如铸铁金钟。铁臂车轮功法,各门各派都有所不同,故其功效亦异。
我在这里向大家介绍的是同治年间河北武术家徐兆熊(人称“铁罗汉”的铁臂车轮功法(又名砸架子功)此功兴盛于清代,是翻子拳拳法上乘内功，易学易练,不出偏差,“松”可治病益寿,强身健体,“紧”则可功夫上身。
功法如下:
(一)手形、穴位、器材的要求
(1)虎抓掌:五指屈、掌心成球窝形,五指间稍有间隙,掌心向前。
(2)百会穴:正坐，从两耳尖直上,头顶正中处。
(3)下丹田:脐下1寸3分处。
(4)练功木棒:长50厘米、直径50毫米至60毫米,用软木料制成。
(5)木锤:锤头成圆形,直径20厘米,厚15厘米,锤把长130厘米,直径25毫米,用软木料制成。
(6)帆布铁沙袋:长0.5米,直径30毫米,用料:铁沙粒的大小同米粒均可,制成后是长条形状。
(二)功法
1.平气
面向南方,直身站立,两脚并拢,两臂垂于左右体侧,百会上顶,下颏微收,舌抵上腭,目视前方,含胸拔背,腹部放松,自然呼吸。见(图1)。
动作
①:直身站立,两脚同肩宽,脚尖微内扣,两臂由体两侧向体前小腹下运动,两手指屈,掌心成球窝形,掌心朝上,同时两小臂肌肉绷紧发力，目平视前方。见(图2)。
动作②:
上动不停,两臂由腹下向体两侧稍外展分开，由下向上缓慢划弧上升至头顶,掌心向下,指尖相对,此时小臂劲力放松。然后两手微慢下降至小腹前,同时闭嘴,用鼻呼吸,意守下丹田。见(图 3、4)。
动作③:
两小臂外旋,掌心向上成虎爪型,均由体两侧外展分开,由下向上缓慢划弧上升至两耳,掌心向下,同时身体重心屈膝下降,右脚提起向右前上一步,左腿挺膝伸直成右弓步。此时两掌缓慢向下至腹下,稍屈肘,同时闭嘴,用鼻呼吸意守下丹田。见(图5)。
动作④:
上动不停,两小臂外旋,掌心向上成虎爪掌,均由体两侧外展分开,由下向上缓慢划弧上升至两耳,掌心向下，同时身体重心屈膝下降,左脚提起向左前上一步,右腿挺膝伸直成左弓步。此时两掌缓慢向下至腹下,稍屈肘,同时闭嘴,用鼻呼吸,意守下丹田。(见图6)。
要点:
(图1~6)动作呼吸过程为吸一喷一吸一闭气一呼,吸进的气不要吞下去,待喷气时闭嘴,从鼻将气呼出。该动作要连续做9~11次。
2.运气
平气后动作①:
两脚原地不动,左右开立同肩宽,两小臂外旋,掌心向上,成虎爪型,身体重心屈膝下降,两臂均由体两侧外展分开,由下向上缓慢划弧上升至两耳,掌心向下,同时提右腿屈膝下蹲,以右脚尖点地落于左脚内侧,并缓慢向右后转体180°,右脚在完成转体后向右前上步,左腿挺伸直成右弓步,两掌缓慢向下至腹下,稍屈肘,闭嘴,用鼻呼吸,意守下丹田。(见图7~8)。
动作②:
上动不停,两小臂外旋,掌心向上成虎爪型,两臂均由体两侧外展分开,由下向上缓慢划弧上升至两耳,掌心向下,身体重心屈膝下降,同时提左腿屈膝下蹲,以左脚尖点地落于右脚内侧,并缓慢向左后转体180,左脚在完成转体动作后向左前上一步,右膝挺膝伸直成左弓步,两掌缓慢向下至小腹下,稍屈肘,闭嘴,用鼻呼吸,意守下丹田。见(图9~10)
要点:
转体时两臂要至上而下,含胸拔背,动作次数同前。
功理:此功气行下丹田。通过吸气、闭气、喷气以及手的导引动作,带动了腰腹,促使气行下丹田,可以打通经络,增强腰腹背的抗打能力,同时对人体下部起保健作用。
3.两臂排打功
动作①:
两脚左右开立,并屈膝下蹲成半马步站立,以右手握练功木棒的一端,拍打左臂的内侧,由腕部开始，向上(指大臂)拍打,打时握棒手向外旋转发力,使棒头始终是划圆弧形在左臂的内侧上下运行拍打,并闭嘴,用鼻呼吸,气行下丹田,目视棒头。见(图11)。
动作②:
两脚左右开立,屈膝下蹲成半马步站立,以左手握练功木的一端,拍打右臂内侧,由腕部开始,向上(指大臂)拍打,打时握棒手向外旋转发力,使棒头划圆弧形在右臂的内侧上下运行拍打、闭嘴,用鼻呼吸,气行下丹田,目视棒头。见(图 12)。
说明:图11,12是先用木棒拍打后,再用铁沙布袋按此练法进行拍打练习。
要点:
脚下站立如钉,受拍打的臂部肌肉要发力,全神贯注。
练此功的强度和次数要循序渐进适量而止。
功理:此功通过臂部内侧的拍打增强了臂部内侧抗打能力,强化了臂部内侧的功能,可练出过硬的抗击铁臂。
动作③:
两脚左右开立,并屈膝下蹲成半马步站立,以右手握木棒的一端,拍打其左臂的外侧,由左臂外侧开始,向下(指腕部)拍打,打时握棒手向内旋转发力,使棒头划圆弧形在左臂的外侧由上而下的运行拍打,闭嘴,用鼻呼吸,气行下丹田，目视棒头。见(图13)。
动作④;
两脚左右开立,并屈膝下蹲成半马步站立，以左手握木棒的一端,拍打右臂的外侧,由右臂的大臂外侧开始向下(指腕部)拍打,打时握棒手向内旋转发力,使棒头划圆弧形在右臂的外侧由上而下运行拍打,闭嘴,用鼻呼吸,气行下丹田，目视棒头。见(图14)。
说明:图13,14是先用木棒拍打练功后,再用铁沙布袋按此练法进行练习。
要点:马步站立如钉,受拍打的臂部肌肉要发力,全神贯注,左右手轮换练习,配合臂部肌肉的发力,行气,并意注该处。
功理:通过此功的拍打,用力由小到大循序渐进,使人体活气活血,疏通经脉,强化臂部的外侧功能,功成后可用小臂砸碎砖石。
4.腹胸肋排打功
动作①:
两脚左右开立,两膝屈膝下蹲成半马步站立,以右手握练功木棒(或铁沙布袋)由腹下向上至胸部进行拍打右手握器械由下向上拍打时,握棒手臂向外旋发力,由上向下拍打时,握棒手臂向内旋发力，上行下行拍打要求棒头保持划圆弧形在胸腹部进行拍打。闭嘴,用鼻呼吸,气行下丹田,目视前方。见(图15)。
动作②:
成半马步站立姿势,以右手握练功木棒(或铁沙布袋)由左侧腋下向左肋下部进行拍打,右手握棒由上向下拍打时,握棒手臂向内旋发力,如由下向上拍打时一样,握棒手臂向外旋发力，上行下行拍打要求棒保持划圆弧形在肋部进行拍打,闭嘴,用鼻呼吸,气行下丹田,目视前方。见(图16)。
动作③:同动作②,只是方向相反。
动作④:肋部两侧需加功练习,可成左右弓步练习,在弓步站立用右手握铁沙布袋的一端,右臂自然抬起,肘微屈,循序渐进地用力拍打,打时必须进行吸气,喷气。如右弓步站立，练习则可按此动作相反方向进行。
说明:图15,16动作是先用木棒拍打后，再用铁沙布袋按此练法进行拍打练习。两侧肋部由左右手互换握器械进行练习。
要点:练习胸腹肋部功时,不能松塌,拍打时必须配合喷气，并意注该处。
功理:此功通过拍打,撞击胸、腹、肋部的负荷强度,疏通经络,强化了内脏功能,增强了胸腹肋的抗击能力。
5.腰背排打功
动作①:两脚左右开立,两膝屈膝下蹲成半马步站立,左臂自然抬起并屈肘,以右手握棒(或铁沙布袋)的一，由前下向左侧腰部,左后侧肋部,由下向上顺势拍打,至上而下顺势拍打,拍打时,进行喷气,吸气,闭嘴,用鼻呼吸,目平视前方,气行下丹田。见(图 17)。
动作②:同动作①,只是方向相反。见(图18)。
动作③:两脚左右开立,两膝屈膝下蹲成半马步站立,以右手握铁沙布袋(或木棒)的一端,由前下向左肩上后背部顺势拍打,左手半握拳待于左侧腰间,拍打时必须配合喷气,闭嘴,用鼻呼吸,目平视前方,气行下丹田。见(图19)。
动作④:同动作③,只是方向相反。以左手握器械由前下向右肩背部拍打。见(图 20)。
动作⑤:
两脚左右开立,两膝屈膝下蹲成半马步站立。以右手握铁沙布袋(或木棒)的一端,由右下后拍打左侧后背部位,左手半握拳待于左侧腰间,打时配合喷气,呼气,闭嘴,用鼻呼吸,目平视前方,气行下丹田。见(图 21)。
动作⑥:
同动作圆,只是方向相反。以左手握器械由左下向后拍打右侧后背部位。见(图22)。
说明:练功器械均可互用(沙袋、木棒)左右手互换反复练。
要点:腰背拍打功要配合喷气,吸气,拍打时腰部要挺起练此功的强度、进度及次数应遵循序渐进的原则。
功理:通过腰背部拍打促使五腑六脏的抗击功能,增强了腰背抗打的功能,增长了腰背的劲力,同时对人体的中部疾病起良好的保健疗效。
