兜肾囊是我国古老的医疗健身法之一,流派很多,但都以刺激肾囊(睾丸)为主。
睾丸分泌一种内分泌素,称为睾丸酮,即雄激素。
睾丸酮可刺激雄性附性器官(包括附睾、输精管、射精管、精囊、前列腺、阴茎等)正常发育。并维持它们于成熟状态。
此外,睾丸酮对雄性副性征的出现和保持具有决定性的作用。
常年坚持练兜肾囊,可改善睾丸机能,增强阴茎等附性器官,可以强腹腱肾,壮阳固精,使性欲容易抑制,因而有助于治疗早泄、阳痿等症。
为了刺激睾丸,我国历来流传着多种锻炼方法,如使睾丸负重或捶打等。
这里只综合介绍下列三种简单易行的练法:
两手搓热,一手掌从下方向上兜着肾囊(睾丸)另手掌侧放在小腹毛际将近处，然后两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎100次左右。
然后,换手再擦兜100次左右。
初练时，用力要轻,次数可酌减。
练到一定程度,用力要尽可能大,次数可达几百次，依个人情况而定;
两手搓热,两手来回搓睾丸和阴茎100次左右;
两手掌夹持睾丸用力向上捧拉3至5次。
注意事项和要领:
初练时,用力要轻,次数要少。
练到一定程度后,用力则要尽可能加大,次数可达几百次,依病情需要而定
2.兜肾囊尤适于中老年人做。已婚的青年有病也可做,但正常的青年,特别是未婚青年,不宜练。
3.练兜肾囊最好同时进行揉腹功以及其它体育运动项目和健身法。
4.由于每个人的体质,病情、年龄不同,所以在练一个时期之后如果感觉不适,即应停练。
练气功配合按摩涌泉穴可补肾强身
涌泉穴气功按摩,对由于肾气亏损所造成的腰酸腿软、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等病有很好的疗效。
肾为生命的根本,按摩涌泉穴可以补肾,通畅阴经。肾水充足,可以促进心肾相交,滋养五脏六腑而起到很好的治疗作用。
一、练气功法
先准备好一个与自己小腿同高的小凳子,坐时两脚分开与肩同宽,大腿放平、与小腿保持90°成垂直状,上身保持正直,要含胸,拔背,垂肩,坠肘,虚腋,头如悬丝,松腰松胯,两手平放在大腿上,指尖向前平放。
坐好后,两眼平视,轻轻闭上,舌抵上腭,全身放松,排除杂念。
然后,双手放在中丹田上。男性,左手内劳宫穴轻放中丹田,右手内劳宫穴轻捂在左手的外劳宫穴上。
女性左右手放法与男性相反。
手放好后先用口呼气,把废气呼完再用鼻吸气,意念中丹田,呼时手轻轻按穴,吸气时手轻轻松开，一呼一吸为一次,用逆呼吸法,共做三次。
呼吸要做到轻、慢、长、深,在呼吸过程中一定要自然,不可勉强去追求长和深,否则就会出现憋气等不适现象。
二、左脚涌泉穴按摩法
左腿屈膝,平放在床边或凳子上,侧身坐。
右腿放在床下,脚掌平放地面,屈膝约90°。
左手外劳宫穴对准腰部左肾俞穴。
右手平放在左脚掌上,手心对准涌泉穴,以涌泉穴为圆心做环形按摩:
先往左(女则先往右)轻缓按揉一圈为一次·只按摩72次，按完后,再将手心劳宫穴对准涌泉穴，做道呼吸三次,呼时轻拔,吸时手松,手松而不离开涌泉穴。接着,右手再向行按学72次,按摩完后,也作三次呼吸。
然后,右手再往左按摩72次,按摩完后做三次呼吸。
如此左、右、左(女性为右、左、)个方向按摩,共做三轮,即将左腿放回地上原处。坐平后，再欲气功法的呼吸三次。
三、右脚涌泉穴按摩法式,右腿屈膝平放在床边或凳子上,左腿放于床下,脚掌平放地面,屈膝90°。
右手外劳宫穴对准右肾俞穴,左手劳宫穴平放在右脚掌上，按摩涌泉穴方法步骤与左脚的做法相同。
按完把右腿放回原处,两手在丹田处轻轻按摩.再做呼吸,然后两于缓缓放在大腿上，舌尖离开上腭放回原处,然后慢慢睁开眼睛。
做完涌泉穴按摩后,最好上床休息。
如要走动，需要在床上休息10分钟左右再下床走动。
按涌泉穴配合气功是一个有效强身祛病方法，与其它疗法不同.如练其功法须要间隔10分钟后才能练此功。妇女月经期,暂停练。
四、注意事项:
(1)练气功时,切忌用力.否则达不到预期疗效,还会引起血压上升、失眠等相反的副作用。
(2)练气功时掌握“不盯、不追、不抓”和“告有若无、似守非守”等意念活动。
(3)在按摩时,次数约为72次,否则会影响疗效,甚至会起相反的副作用。总之,要松静自然,按摩不要重,意念不要紧。
