霜降是秋季的最后一个节气，乃秋冬的转折点，过完这半个月，冬天就来了。
《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降节气，露水已经凝结为霜，意味着天气更为寒冷。
霜降节的地域特征很明显，黄河中下游的初霜日一般在10月下旬到11月初，长江以南初霜期要推后20余天。
北方秋收已近尾声，南方忙着收早稻、晚稻、栽种冬麦。
我国古代将霜降分为三候：
“一候豺乃祭兽；
二候草木黄落；
三候蛰虫咸俯。”
豺狼将捕获的猎物先陈列祭天后再食用，豺狼大量的捕猎是为了冬季的到来；
草木色黄而摇落，大自然中呈现出萧瑟的景象；
寒气肃凛，蛰虫在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降时节需要注意什么呢？
一、防秋燥
燥为秋天的主气，秋在五脏中与肺相应。
故秋季燥邪的特点是：
燥性干涩，易伤津液。
表现为：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥或皲裂等。
且燥易伤肺。肺开窍于鼻，燥邪伤人多从口鼻而入。肺喜润恶燥，受燥邪则影响其宣发肃降的功能，出现咳嗽、鼻咽干燥、声音嘶哑等症。
二、防病痛
爱美的女性要注意腿部、足部、腹部的保暖，不要将腰、腹、膝、踝暴露在冷空气中，以防寒邪侵袭，致腹痛、腰痛、“老寒腿”。
贼风袭面，易致人口眼歪斜、面神经麻痹，故老年人、体虚人遇到大风降温，天气骤然变化时，外出可戴口罩。
三、防秋郁
秋季在五行中属金，在人的情志中对应的是悲、愁。
《寿亲养老新书》说：“秋时凄风惨雨，草木黄落，高年之人，身虽年弱，心亦如壮，秋时思念往昔亲朋，动多伤感。”
秋季起风或下雨时，草木枯黄、凋零，年纪大的人虽然身体不如从前，但心还是和壮年一样，秋季会思念往日的亲朋好友，动辄容易伤感，故秋季须重视心神调适，并多给予身边的老年人以陪伴。
使身心舒畅的方式，可选择户外活动，亲近大自然：
如赏菊——“霜降之时，唯此草盛茂”，霜降节气是菊花盛开的节气，给人以生机盎然的感觉；
或赏枫——“霜叶红于二月花”，在秋天，随着气温的下降，枫叶中的叶绿素逐渐分解消失，被掩盖在叶绿素下面的其他色素开始显现出来，使得它呈现红色。
或运动——可登高远眺、慢跑、打拳。运动不可太过剧烈，汗出后及时换干衣服，避免受风。
在起居、饮食上又有哪些需要注意的呢？
一、起居
“早卧早起，与鸡俱兴。”——《黄帝内经》
秋季天黑得更早，习惯晚睡的朋友要调整睡眠时间，早睡早起 。
“禁早服寒衣。”——《遵生八笺》
霜降节气穿衣盖被应以保暖为要，以防外寒；但燥邪未全褪去，不可保暖太过，以免内生郁热。
“霜降逆女，冰泮杀内。十日一御。”——《荀子》
霜降时节，夫妻十天以上才可以同寝一次。
二、饮食
霜降属于秋末的15天，为脾旺之时，也是各种胃肠道疾病的高发时期，故戒生冷饮食尤为重要，且忌食煎烤、油炸等燥性食物。
民间有“补冬不如补霜降”的说法，以清补为原则，同时注意养阴、润肺、健脾。
民间有煲羊肉的食俗。
羊肉：味甘，性质大热。可补脾胃，补中益气，主缓中止痛，滋脾液，益胃络，开胃气，使人健壮。可补肝肾，可治产后虚劳，身体寒冷。可益肝养心，安心止惊。
——清·王继志《经证证要录》
柿子在霜降时节成熟，俗语云：“霜降吃丁柿，寒冬不流涕”。
干柿：甘平。健脾补胃，可当粮食充饥，治疳积，治反胃。
柿饼可润肺，肺与大肠相表里，故可祛肠风，涩肠止血，疗痔，有痔疮的朋友可以常吃干柿饼。
老人、小孩都适合，是果中圣品。
以北方产的，无核的柿饼为佳。
——清·王士雄《随息居饮食谱》
（吃柿子时需注意： 空腹不宜食用； 胃寒不宜食用；不宜与红薯同食；服用铁剂时不宜食用；食螃蟹或其他海味时不宜食用；饮酒时不宜食用。）
白色食物可润肺（如莲子、山药、百合、莲藕、萝卜等）。
山药：甘平。煮食补脾肾，调节大小便，强筋骨，使肌肉强健，辟雾露，清虚热。
既可充粮，亦可入菜肴。
山药子名零余子，功用相同。
肿胀、气滞诸病需忌食。
——清·王士雄《随息居饮食谱》
