解开腹式呼吸的密码--安般太极学拳记
从9月11日到中山复训安般太极拳到今天，时间刚好一个月。
这一个月期间天天打63式安般太极拳，少的时候两遍，多的时候六遍。
身体的气感越来越强烈，一开始手的感觉比较明显，现在脚底、腰、背和手都有气感，打拳的时候更像是在玩气的游戏，把气托起来、压下去，左转、右转，像在踢花式鸡毛毽子，越打越开心，越打越喜悦。
这期间偶尔会打坐，但是都没怎么数息，两天前的晚上按照邓师教的呼吸法进行数呼吸，突然发现每分钟五次左右，把自己吓了一跳，以为数错了，然后又打坐数了一次，还是每分钟不到五次。昨天和今天早上继续打坐数呼吸，发现确实呼吸变慢了，30分钟135息，平均下来每分钟4.5次左右。
身体为什么会进入腹式呼吸？这一个月除了打拳，还经常给自己放松一下参与呼吸的肌肉。按照理工男的逻辑思维，对腹式呼吸这件事整理了一下思路：
腹式呼吸需要腹部和胸廓的肌肉参与呼吸，横膈膜升降幅度越大，呼吸自然就会变慢。横膈膜的升降是否正常需要胸腔和腹腔内部的筋膜张力正常，也就是骨盆和脊柱要正，为腹部肌肉和筋膜提供一个正常的空间结构。
另外就是身体的关节和筋膜要松，关节和筋膜越松，关节腔的空间，筋膜和皮肉之间的空间就越大，体内气的余量就越多，气的余量越多，每次呼吸进行外部交换的气就不需要那么多，呼吸频率自然也能降下来。
上大学期间踢足球伤了左脚，躺着明显左脚比右脚长，最近两年一直用柔性正骨的手法进行调理，现在骨架结构已经比较正了。另外这一个月打拳比较多，身体的关节和筋膜得到了充分的锻炼，按照上面的逻辑呼吸自然而然就降下来了。
为什么很多人练拳很长时间，呼吸还是很难降下来？估计一个核心的原因就是身体结构不正，像8月份中山参加培训的张师兄打拳好多年，自然站立的时候两个脚往外撇的幅度还是不同，打拳多了背部有时候就会不舒服。经过触诊检查发现左脚踝有问题，骨盆顺时针旋转，然后带动脊柱的相关椎体也跟着旋转，最终也会影响呼吸。
身体是否平衡可以通过两个方法进行自检：
方法1：找个操场或者空间比较大的地方，地上有砖缝或者停车线，先面对直线站好，然后闭眼沿着直线往前走50米左右，看看身体是不是偏离直线了。如果每次测试都偏向一边，说明身体结构不正。
方法2：找一双经常穿的鞋子，检查一下鞋底的脚跟外侧磨损情况，如果左右脚的磨损程度不同，说明身体结构不正。
首先用手法把身体的骨架调正，然后处理一下呼吸相关的肌肉群，最后每天多打几遍安般太极拳，慢慢就会回到婴儿时的腹式呼吸。
守拙
2023年9月11日于大连金石滩
