每天一个小行动，用“小事情”撬动人生
作者在书中写道:今天是陪您阅读成长的1497天 第443天/500天 大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，继续为大家分享的好书是——《心流》。 “光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行。”
人值多少钱，如何在日常生活中寻找心流呢？
01
人值多少钱
看到书中这一节的分享，有一种被惊到的感觉。
人体值多少钱？
这个问题或许我们想过，或许不敢想
化学家们不厌其烦的把人的皮肤，肌肉，骨骼，毛发以及其中所含的少量矿物质和元素的市价加起来，得到的结果让我们惊叹:
人体不过是微不足道的几美元罢了
还有一些科学家估算，人类心智处理资讯与学习的能力，得出的结论却截然不同:
照他们的估算，打造这么灵敏的一具机器，需要数亿美元的资金
用这些方式来评估身体的价值，其实都没什么意义。
身体的价值既不在于它的化学成分，也不在于处理资讯的线路。
它真正无比珍贵之处，乃因为是一切体验的来源及实际生活的记录。
仔细想想，我们凭什么决定它的价值呢？
身体能做的每一件事情都有产生乐趣的潜力，但我们常常忽视了这种力量。
02
如何用心灵驾驭身体
作者说:
“光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行。”
比如:
我们要从游泳中得到乐趣，就必须培养适当的技巧，并集中注意力才行。
如果缺少相关的思想动机，感情就不可能充分自律，也不能学到足以享受游泳之乐的泳技。
更重要的是，乐趣发生在游泳者的心里。
换句话说，心流不可能是纯体能的活动，肌肉和大脑必须参与才行。
那如何善用身体，进而收获高品质的体验呢？
不论多么简单的体能活动，只要能产生心流，就会令人觉得乐趣无穷。
有以下五个基本的步骤:
001
确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标
002
找出评估目标进度的方法
003
保持精神集中于所做的事情上，并且对活动设计的挑战进行越来越精细的区分
004
培养随机应变所需的技巧
005
在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度
生活中的步行，就是一种最简单的身体运动，但仍然能发展成一种登峰造极的复杂心流活动。
步行可以有很多不同的目标，诸如:
行程的选择是怎样的
我们要去什么地方
要走哪一条路
沿途要在那里停留
途中要留意哪些特定的路标
……
其他的目标可能与个人的风格有关:
如何用更轻松有效的方法移动身体
如何用较少的动作得到较大的锻炼效果
沿途能看见多少有趣的景物
路上产生哪些新观念和新情绪
活动所具备的挑战，就是迫使我们全神贯注的力量。
步行具有的挑战有很多种，那要视环境而定。
对于住在大城市的人，平坦的人行道，棋盘状的石阶均是步行成为轻而易举的事。
在山路上步行，却是另外一种情况:
对熟悉的登山者而言，每一步都代表不同的挑战:
落足点需要审慎选择
尽可能取得最好的平衡
考虑身体与不同落局表面——泥土、岩石、树根，之间的动力与重心
不行，虽然看起来非常简单，完全不自觉，而事实上，却需要高度集中注意力。
如果我们不事先设定目标，培养技巧，不行就是一件没有意义的苦差事。
但如果我们设定了目标控制整个过程，它能够带给我们无穷的乐趣。
乐趣不在于你“做什么”，而在于你“怎么做”。
03
如何在日常生活中寻找心流
如果想要在日常生活中寻找心流，我们首先要知道最优体验应具备的要素:
在一个目标明确，规则分明的行为体系中，对于我们自己表现的好坏，随时可得到清楚的回馈
注意力要非常集中，完全没有空闲去思索任何不相干的事或烦恼其他问题
自我意识消失，时间感扭曲
能产生这些效果的活动，都会带来强烈的满足感，使人愿意纯粹为了活动本身而去行事，不但不计较回报，甚至为之冒险犯难也在所不惜。
那这样的体验从何而来呢？
偶尔因为各方面条件都能配合，心流会意外出现。
比如:
在朋友聚餐时，有人提出庆人都感兴趣的话题，大家你一言，我一语，说笑话、讲段子……
很快，每个人都觉得气氛融洽，彼此都有强烈的好感
虽然，这种事看起来很自然，但若能欲做细心的安排，或者再搭配个人的带动诱导，就更容易进入心流。
为什么游戏能给人带来乐趣，而我们日常所做的工作，却令人觉得无聊呢
为什么有人即使在纳粹集中营也能满怀喜乐
有人到度假胜地旅游，却感到单调乏味呢
经研究发现，所有心流活动不论涉及竞争、投机，还是其他形式的体验，都有一个共同点:
它带来一种新发现，一种创造感
它促使一个人有更好的表现，是意识到达过去，连做梦也想不到的境界。
简单的说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心理活动的关键。
人生是一场体验，更是一种自我的探索，愿我们都能在一次次的心流体验中，创造自己想要的人生！
