年纪大了要“养骨”，除了喝牛奶，建议多吃1样，骨骼强手脚有劲
美食
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2024-08-23 20:53
福建
大家好，我是乡间小道a，春天气温回升，新陈代谢旺盛，对营养的吸收比较好，是“养骨”的黄金期。养骨就要补钙，随着年龄的增长，钙的流失加快，容易出现骨质疏松，手脚也没力气，都是缺钙的表现。充足的钙可以增加骨密度和韧带强度，让身体不受伤，更有力气。其实，很多食物中也含有丰富的钙，而且是牛奶的很多倍，同样很好吸收。今天我给大家推荐1种“高钙菜”，隔天吃一次，骨骼更强手脚有劲。豆腐干是压制浓缩而成的，蛋白质、钙的含量非常高，蛋白质是豆腐的2倍多，钙是豆腐的7倍多，达到1019毫克。豆腐干不仅钙含量丰富，而且富含优质蛋白质，对于增强骨骼和肌肉力量具有很好的作用。
青椒炒豆干
用料
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加入1勺生抽＋1勺素耗油＋2克糖＋适量盐，翻炒均匀即可![]()
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小贴士
年纪大了要“养骨”，除了喝牛奶，建议多吃豆腐干。豆腐干钙含量丰富，蛋白质优质，隔天吃一次，骨骼更强、手脚有劲。同时，还要抓住春季这个养骨黄金期，通过合理的饮食、运动和作息，让身体更健康。
