视频：《乙巳蛇年全年养生重点》
每一年我都会提前半年研究第二年的五运六气养生，并写在《顺时生活》健康日历中供大家参考。
我们来看看新的一年，也就是乙巳蛇年（《顺时生活》“风火之年”）的养生预测和重点提示。
乙巳蛇年的总体特点
根据《黄帝内经》，今年总体的特点是：“金运不及，风火同德。”
乙巳蛇年的致病防病重点
所以，2025年主要的致病因素：一个是风，一个是火。
多与肺、肝胆、脾胃相关 症状多出现在呼吸道、消化道、心血管 在人体的位置偏向于：肩背、头部、口鼻。
乙巳蛇年的饮食养生重点
今年可比往年加量服用这些养生药食：党参、甘草、菊花、地黄、青皮、茯苓、五味子。
今年易发口疮、上火，可用中药足贴，引火下行。
乙巳蛇年的全年保健饮食方
· 全年膏方：五味梅子膏
五味梅子膏
（今年立春到冬至）
基础方：甘草陈皮梅子汤
原料：乌梅6个，大枣6个，甘草5~10克，山楂10克（孕妇不用），陈皮 1/2~1个
做法一：五味子略微捣一下，罗汉果压破，和其他原料一起煮水 30 分钟饮用
做法二：取以上配方的7~14 倍量（1~2 周用量），罗汉果压破，五味子捣一下，全部原料先浸泡 30 分钟，水煮三遍，每次 30 分钟，将三遍的汤汁合在一起，煮到浓缩成稠汁，加蜂蜜或红糖收膏。放干净无油的玻璃瓶里于冰箱保存，每次取 1 日量直接食用或温水稀释后饮用
功效：
1. 强心抗衰。
2. 防止肝损伤。
3. 养肝血、清虚热。
4. 调理肠胃。
5. 延长睡眠时间。
6. 常喝有助于降血脂、使腰腹变瘦。
7. 适合经常失眠、早醒，疲劳无神，或高血脂、高血压、高血糖（不加红糖）人群日常保健。
加味：
· 加五味子6克，补五脏。
· 加罗汉果1个，梅子汤味道更酸甜可口；罗汉果可清
· 肺化痰、调理三高。
· 加桂花适量，增加梅子汤香味。桂花可化痰散瘀。
季节性调整：
· 从立春到惊蛰：可加牛蒡茶20克。
· 从春分到立夏：可加蒲公英根20克。
· 从小满到小暑：可加柠檬6片。
· 三伏期间（从7月20日到8月18日）：可加黄芪15克。
· 从大暑到立冬：可加冬瓜皮12克，荷叶6克。
对症调整：
· 肾虚，加山茱萸12克。
· 气虚，加黄芪15~30克。
· 咽痛或便秘，加牛蒡20克。
· 肝郁气滞，有积食、黄褐斑、乳腺增生、前列腺增生、子宫肌瘤、肝肾囊肿、卵巢囊肿，加青皮3克（三伏期间不加）、黄芪30克。
· 孕妇，减去山楂、青皮。
· 女性经期不用此方，改为当归红枣茶。
杞菊陈皮粥
原料：陈皮1个，粥米60克，枸杞子1把，金丝皇菊2朵（女性经期改为桂花）。
做法：先将陈皮与粥米一起煮粥，粥熟后放菊花、枸杞子稍焖一会儿起锅。
功效：养肝，清肺，健胃，通血脉，抗疲劳。
季节性调整：
· 从立春到立夏：可加青皮1克。
· 从小满到白露：可加莲子14粒。
· 三伏期间（从7月20日到8月18日）：可用黄芪15克煮水来熬粥。
· 从秋分到立冬：可加南瓜子1把。
· 从小雪到冬至：可同时食用熟地黄15克。
乙巳蛇年自然环境对人体的影响
今年自然界环境和天气可能会剧烈变化，燥湿夹杂，暴热暴寒，易发生大的自然灾害，宜增强安全意识，做好防灾准备。
今年春季倒春寒明显，植物花期可能遇雪。秋冬整体偏暖，但会有阶段性的大降温，一段时间异常寒冷。
如果今年夏季出现反常高温，则秋季可能比往年更早出现寒潮，甚至提前下雪。这样的气候反常波动，会导致人体内热外寒，抵抗力下降而生病。
2025年饮食养生重点
今年宜食：木耳、墨鱼、百合、葛根、牛蒡、蒲公英根、鱼腥草、陈皮
今年加量：党参、甘草、菊花、地黄、青皮、茯苓、五味子
今年宜用：足贴
今年养生重点：清肺，养肠胃
今年宜重点保养的身体部位：头部、口鼻、肩背
今年易出现的问题：咳喘、口疮、上火、头晕眼花
今年易发病：鼻炎、肝病、胃病、肠道病、痔疮、心血管病、传染病
今年人体生病后，病情的变化可能比较大。今年人体容易夹杂风、热、寒，要小心调理
最后，顺便回答一些朋友们关心的蛇年特殊问题：
