2025年的全年养生膏方（重点：养肝）

五味梅子膏

（今年立春到冬至）

基础方：甘草陈皮梅子汤

原料：乌梅6个，大枣6个，甘草5~10克，山楂10克（孕妇不用），陈皮 1/2 ~1个

加味：

· 加五味子6克，补五脏。

· 加罗汉果1个，梅子汤味道更酸甜可口；罗汉果可清肺化痰、调理三高。

· 加桂花适量，增加梅子汤香味。桂花可化痰散瘀。

做法一：五味子略微捣一下，罗汉果压破，和其他原料一起煮水30分钟饮用

做法二：取以上配方的7~14倍量（1~2 周用量），罗汉果压破，五味子捣一下，全部原料先浸泡30分钟，水煮三遍，每次30分钟，将三遍的汤汁合在一起，煮到浓缩成稠汁，加蜂蜜或红糖收膏。放干净无油的玻璃瓶里于冰箱保存，每次取1日量直接食用或温水稀释后饮用

功效：

1. 强心抗衰

2. 防止肝损伤

3. 养肝血、清虚热

4. 调理肠胃

5. 延长睡眠时间

6. 常喝有助于降血脂、使腰腹变瘦

7. 适合经常失眠、早醒，疲劳无神，或高血脂、高血压、高血糖（不加红糖）人群日常保健

胖人和需要控糖的人，可以用罗汉果调味

季节性调整：

· 从立春到惊蛰：可加牛蒡茶20克

· 从春分到立夏：可加蒲公英根20克

· 从小满到小暑：可加柠檬6片

· 三伏期间（从7月20日到8月18日）：可加黄芪15克

· 从大暑到立冬：可加冬瓜皮12克，荷叶6克

对症调整：

· 肾虚，加山茱萸12克

· 气虚，加黄芪15~30克

· 咽痛或便秘，加牛蒡20克

· 肝郁气滞，有积食、黄褐斑、乳腺增生、前列腺增生、子宫肌瘤、肝肾囊肿、卵巢囊肿，加青皮3克（三伏期间不加）、黄芪30克

· 孕妇，减去山楂、青皮

· 女性经期不用此方，改为当归红枣茶

当归红枣茶

原料：红枣6个，当归10克，红糖适量。

做法：冲泡或煮水饮用。

功效：益气补血，调经止痛。也适合日常饮用，使面色红润，还可预防眼睛疲劳。

允斌叮嘱：

当归被称为“妇科人参”。女性经期，用这个方子加上红糖饮用，长期坚持保养，效果很好。