擒拿技法可分为主动擒拿与被动擒拿两种。
一般来说,主动擒拿是主动的靠近对方,擒其某一部位而拿之,主要用于制服扰乱社会治安的行凶歹徒,动作要快速、敏捷、手法狠,一招即可以制服歹徒。
被动擒拿即是反擒拿,当对方抓我某一部位时,我使用一定的技法进行破解,并借敌之势,巧妙施用手法而拿之。
使用这种手法,发力要整,沉着冷静,出其不意。要达到动作的娴熟、自然,要练习擒拿之基本功法:即抓功、掌功、刁勾手、指功(禅功)等基本功,方法有单人、双人练习,无物练习,意念假想,有物练习、借助于物体解牛筋、拧木棒等传统的训练方法都很有效。
(一)掰腕
1.甲方用左手掌抓握乙方右手腕关节,乙方迅速攥右拳。(图438)
2.乙方右手臂迅速外旋屈肘向上举,拳心向里,同时左手握甲方的左手腕关节,造成甲方小臂外旋。(图439)
3.乙方右脚向前跨半步成右高弓步,身体向右转，右手臂随之向内旋可解脱甲方的手把,这时右手反抓甲方左手外侧缘,左手捏甲方左手内侧缘,同时用力向下(即甲方后下方)掰压其右手腕。(图440)
要求:右手臂旋转时要有缠丝劲,化对方手臂,以旋转之力破敌之横力,上下肢动作协调一致。如甲方双手继续向前下方掰甲方手掌腕可将其摔倒。
(二)里裹肘
1.甲方用左手用力抓握乙方右肘关节,随即乙方右拳握紧,使小臂肌肉紧张。(图441)
2.乙方右臂屈肘关节,将甲方左手腕关节裹紧,同时左手用力扣紧其手腕,右手臂与左手向里合力,不让甲方左手脱掉。(图442)
3.乙方身体重心向下沉,同时身体向左转,右裹肘随身体左转拧臂向下用力。(图443)
要求:
裹肘下压时力点集中于甲方的左手腕关节,转体下压动作要快速、猛烈。
(三)单压腕
1.甲方用左手抓乙方右肩关节,乙方要神速自然,身体放松。(图444)
2.甲方右臂屈肘向上抬起，同时左手抓握甲方的左手臂，防其左手脱掉，目视对方的变化,随即出右手击打其面部。(图445）
3.乙方身体向下猛压,同时右臂随身体向左转,左手与右臂用力向里合,下压里裹甲方的腕关节。(图446)
要求:
压腕时力点集中于右前臂,右手臂与身体同时旋转成为一个整体,如对方不服,身体顺势向右转,左手变拳向对方头部弹拳。
(四)别肘
1.甲方左手用力抓握乙方胸襟,乙方神态自然对敌。(图447)
2.乙方右脚向甲方左脚外侧跨步,同时左手抓握甲方手背,拇指可用力捏甲方合谷穴,其必手背酸痛无力,右手臂顺势插向甲方腹部,掌心向外。(图448)
3.乙方向左转身,右脚用力内扣蹬地,同时右手背内旋翻掌击打甲方腹部。(图449)
要求:转身要猛,别肘要快,左手上提,右肩背下压可使敌向前摔倒,重者可断其臂。
(五)下压肘
1.当甲方双手用力抓握乙方双肩,进行撕打时,乙方沉着自然,身体稍向左转,即可化解对方的横力;也可忽然出左手抓握甲方左手背。(图450)
2.乙方右臂屈肘上举,握紧右拳加强肌肉力量。(图451)
3.乙方重心向下沉落,两腿屈膝下蹲,右膝内扣，右手臂内旋用力下压甲方肘关节,迫使甲方下蹲后座,用力过猛可造成对方手腕、肘关节撕裂。(图452)
要求:左手扣紧,右臂下压快,身体向下沉，动作一致。
(六)里裹肘
1.甲方用左手抓紧乙方胸襟,乙方神态自然待敌。(图453)
2.这时乙方突然重心往下,右脚向前上步,身体稍左转，左手用力扣紧甲方左手背,右手臂绕至甲方左前臂上方。(图454)
3.乙方重心向下沉,右手臂内合向下压裹甲方肘关节,甲方即失势被拿。(图455)
要求:前臂内合劲与身体下沉、转体动作要快速、协调、发力脆。
(七)外裹肘
1.甲方用左手抓紧乙方胸襟,乙方侧身对敌,右手变拳。(图456)
2.这时乙方右脚突然向前上步到甲方左脚外侧,左手紧扣甲方左手背,右肘臂绕至甲方左臂上方。(图457)
3.乙方重心向前顶,左脚内扣,屈膝前顶甲方的左膝关节外侧,身体向右转,同时右臂向后用力,可将甲方往后摔倒。(图458)
要求:裹肘要快,转体以腰旋转来发力,下压肘要狠。
(八)大抡臂
1.乙方遇到甲方击打时,侧身对敌,顺势用左手抓握甲方的右手腕。(图459)
2.乙方以迅雷不及掩耳之势，左脚前跨,右拳握紧猛向前向上屈肘挑甲方大臂,左手向斜下方用力，迫使甲屈肘低头。(图460)
3.乙方身体向右转,左脚内扣，右脚向后滑步成左弓步,左手抓牢甲方的右手,右手可下按甲方后颈部或抓头发,如不服,乙方左手抓甲方的右手用力折腕,敌必降服。(图461)
要求:上步抡臂要快、猛烈、突然,下压要狠。
