少林武术所传功夫极多,故有“少林七十二艺"之说。
这些功夫大致可分为:内功、外功、硬功、轻功、气功等。
现今将搜集的少林外功和硬功的练法献给广大少林武术爱好者,供参考。
二指禅
初习者先用两掌触地,身体倒立(最好地下铺些软物，以免损伤),慢慢用十指代替两掌,渐十指减为九指、八指、七指……二指,如能用二指支持身体倒立40分钟,此功即成。练此功者一般4年可就。
蛇行功
练功者仰卧地上,以两肘及两足跟着地,全身凌空,着力点在肘、足跟,即以肘与足跟用力,使身体上下移动,一年后可于凹凸不平的墙上练习,使身体扶摇直上。
再于小腿部缚上沙袋等重物练习。重量渐增至3.5千克,墙由不平至较平,即告功成。此时除去重物,能似壁虎缘墙,故又名“壁虎游墙功”
梅花桩
用坚木棒5根,各长1.5米,埋入地下1米,桩头直径7厘米,平头,外用铁箍加牢,每桩相距0.7米,中桩立于四桩中央,呈梅花型。
先于桩上站马步,初用足心,继用足跟,最后用足尖,共百日。
之后于桩上随意跳跃,最后于桩上练习拳术套路。活步练习,纯用足尖。此功既增长下盘实力,亦锻炼身手的灵活度,是少林门中一项重要的基本功。
铁扫帚
埋1米木桩于地,桩上绑有沙布,以扫堂腿扫踢。
用力渐次加重,最后,取掉木桩上的沙布。此功3年可成。
鹰爪功
练功者直立,两臂向左右齐肩平伸,手掌朝下,十指伸直。
注意肩部不可耸起,肘部不可下垂,保持上肢平直,绝虑调息!
呼吸自然,默计数字,渐次增加。
初练时必觉两臂酸痛,可稍休息片刻再练。此功增长上肢实力,可使得劲路直达指尖。
武术家尚劲不尚力,尚通而忌滞,发劲能直达肢端最为重要,专在增强实力,畅通劲路;由于练肘两臂如鹰之张翼,故名“鹰爪功”。
龙爪功
为练习擒拿所需指力而服务。
选用瓦坛一个,中贮铁沙2.5千克,用大、中、食指定坛口,将坛提起不放,练功时间渐增,至毫不费力能提悬半小时许,而臂不酸,向坛内加铁沙1.5千克。如此循次增加到25千克重,练功者能轻松自如地提悬半时许,即已成功。
沙包功
此功练肩、肘、腕、膝的实力,兼练手、眼、身、腰、步。
以结实的帆布作成四个口袋,每袋内装细沙15千克。
作四方木架悬之,沙袋高于胸部。
练功者站于中心,用掌向前后左右沙袋拍击,忌用拳。
当沙袋被拍出荡回之时,宜左右闪避,以练身法,然后再用掌拍击,此功用掌为主,练至纯熟时,或掌或膝,前掌后腿,以及肩肘腕胯,随意练习。早晚两次,坚持不懈。沙包内的盛沙逐渐增加;练功者的功力也就与日俱增。
飞行功
此功适当清早练习,练习者两腿各绑沙袋,袋中装约1千克重的细沙,由慢至快跑步。
最好在山地上练习,跑的路程不少于2500米。而后沙袋中的沙渐次增加。如能加重到5千克和没有绑沙袋跑一样快,此即大功告成。
练完此功后,去掉沙袋,忌久绑于腿上,防止腿骨变形。
铁珠袋
此功专练两臂用劲的功夫,需双人对练。
用结实的帆布做成口袋,内装小铁珠或铁沙。
两人对立,将珠袋相互抛接,须双手并练,珠袋开始时重2.5千克,每3个月增加2千克;两人距离亦可逐渐拉长,抛接手法亦可灵活变化,正反上下,随心所欲。当珠袋增至25千克而能抛接自如时,则两臂的功力就很可观了。
铁布衫
此功需要二人,一为练功者,另为协助者。在5月间立春初练。
在一间四壁密封,门窗用棉布帘堵住，凉气不能进来的屋内进行。
屋内不得多一人,室内埋设1.3米余高的木,练功者需站在桩上,上桩前,练功者先喝近一个时辰的水,真象是喝到嗓子眼了,喝后不得排尿,然后脱去外衣,只留短裤,站在桩上,类似马步桩站成“排气护裆借天气”的桩势。
在桩上站约10分钟后,必开始发抖，身体不由自主地向上浮。
这时，协助者开始用手拍打练功者的全身,而且用力必大,使刚浮起的桩势又沉稳下来,就这样无休止地打,随日渐增应打能力，协助者改用沙袋、铁棍来打,似真打出了一身钢筋铁骨。此功练法严慎,不宜初习者练习。
上缶功
此功为专练上肢悬劲和两手抓劲的少林真传功夫。
备一个具有双耳的酒坛,用短绳系牢两耳;坚木棒一根,长25厘米,直径5厘米,正中穿一对小孔,另用一绳穿之,绳长约为身高的三分之二,其下端与联系坛耳的短绳系牢。
坛中盛铁沙一二千克,连坛重5千克。
练功者站马步,手握棒的两端,把坛悬起,身腰正直,两手与肩平,肘垂胸前。两手将木棒缓缓向内拧转,绳缠棒上,坛渐上升,至于胸前时,稍停片刻,两手再缓缓向外翻转使坛降至原位,如此每日早晚各练三五次,每3个月向坛内加沙200克左右,不可贪多。照此循序练法不,至加到铁沙连坛重10千克时，此功告成。
石柱功
练功者最重视下盘的稳固,因此,站马步极为重要。
石柱功即从站马步入手,练功者早晚两次站马步，系低马步形式，大腿面呈水平位,头项,身腰挺直,两手置于膝上。
渐次增长时间,练至能坚持半小时许而不喘不汗,即可进入练站桩。
树木桩两根于地,练功者即于木桩上站马步,练至如平地时一样持久时,在两大腿上加青石块,石旁有耳,可以着手。
石块自10千克开始,每3个月加5千克,至能承100千克重石块,站桩半小时许时,此功告成。这时两腿实力极大,站立时如铜浇铁铸一般,虽多人推揉,亦不动分毫。
猫功
此功形取象形,法用两手掌置地,脚尖直立,身体俯下,以两臂带动全身回环伸转。然后用两手之五指、四指、三指,最后以一食指落地,每脚尖垫砖一块即成。功成后点人之穴，手指触穴,可见实效。
铁指点穴功
初以极烫之油滴于手指上,遂急擦之,使冷,如上述三、四次,则指生厚膜,然后再以砂盛斗中,以手指用力插入练习,此功3年可成。功成劲达手指，点人之穴必重。
以上14种功法是少林硬功、外劲练法的典型。
强身健体之功能颇佳。要想练成功夫，必须坚持每日练习,切忌一曝十寒,如辍功一日,则退功10日。预祝广大少林武术爱好者功成!
