太祖长拳，又称宋太祖长拳或太祖拳，是中国传统武术中的一种古老拳法。
根据多方证据，太祖长拳的起源可以追溯到宋朝开国皇帝赵匡胤。
据传，赵匡胤为了训练士兵而创编了这套拳法，并将其命名为“太祖长拳”。
太祖长拳在历史上有着重要的地位和深远的影响。
明代著名军事家戚继光在其著作《纪效新书》中提到，太祖长拳是古代武术中的经典之一，位列五家正传之首。
此外，程冲斗在《少林棍法阐宗》中也提及了太祖长拳，显示其在明代时已享有盛誉。
太祖长拳的特点在于其刚柔并济、内外合一的风格。
它不仅注重技击动作的准确和力量的爆发，还强调步法的灵活性和招式的多样性。 太祖长拳是中国传统武术中的一种经典拳法，源自宋代开国皇帝赵匡胤在少林寺习武后独创的套路。其基本特点包括以下几个方面：
太祖长拳以实战攻防为核心，强调技击动作的准确性和迅速有效的打击能力，注重在实战中发挥最大效能。
太祖长拳的架式大而开朗，动作舒展大方，演练时豪迈奔放，气势磅礴，充分展现了北方的豪迈特性。
该拳法融合了刚猛与柔和的特点，动作中既有迅猛有力的打击，也有柔和细腻的技巧，体现了内外合一的风格。
太祖长拳的步法灵活多变，能够快速移动和调整位置，以适应不同的战斗环境和对手的攻击。在招式运用上，太祖长拳讲究虚实结合，通过虚招迷惑对手，实招则直接攻击，使对手难以应对。
太祖长拳的动作节奏分明，出手迅速有力，具有很强的爆发力，能够在短时间内对敌人造成重大打击。
太祖长拳的套路设计严谨，招式鲜明，每一套路都有其独特的技击手法和战斗策略，通过不断的演练可以提高身体协调性和技击水平。在演练过程中，太祖长拳特别注重手、眼、身、法、步的密切配合，使得整个动作流畅自然，威力倍增。
太祖长拳不仅包括拳法，还涉及腿法、摔法、拿法等多种技法，并且在实战中灵活运用。
太祖长拳的动作包括挑、砍、拦、封、闭、缠、扫、踹、弹、撩、钩、撞、绊、缠等，基本功则包括“三型”（头、手、步）和“五功”（臂、腿、腰、桩、气）。
太祖长拳的套路分为三节四段，上节称为地盘拳，中节为人盘拳，下节为天盘拳。全拳如长山之蛇，击尾而首应循环无端。这套拳法不仅在宋代流传甚广，还对后来的许多武术流派产生了深远影响，如太极拳、形意拳等。
太祖长拳不仅是一种技击形式，更是一门综合性的文化体验。它融合了哲学、历史、审美和生命智慧，体现了中华民族的传统美德和文化精髓。在现代社会，学习和传承太祖长拳不仅可以强身健体，还能弘扬中华武术文化，增强民族自豪感。
