正念篇
觉知练习：放松和微笑的治愈力量
当我们感受到喜悦时，我们会情不自禁地嘴角上扬。这是一种油然而生的情感体现。而感受到这份喜悦，感受到这微笑带给自己的平静和安然，可以让我们内在更加地平和。
一个小小的微笑可以让面部所有的肌肉放松，还能给身心带来安适，所以不要只是嘴上说要微笑，要真的去微笑。
通过接触周围的有益元素来给自己提神。可以想象自己在群山之间或者海滨的情景。
下面让我们来感受一下这种喜悦与放松，请端坐在椅子上，保持脊柱的伸直，深深吸一口气，感受小腹微微隆起。再慢慢呼，感受小腹慢慢收缩。当感受到身体的放松后：
