正念篇
正念练习：保持内心的静默
内在的宁静并不要求外在也宁静，独处并不意味着孤身一人。与人相伴时，我也能保持内心的独立与宁静。当我能够牢牢地安住于当下，意识到所有的一切发生，和发生的一切在一起时，我便是全然的我。
不论我身处何处，我都可以做到静默。我不必用各种事物来填塞自己，我也不是只有实现某些前提条件才能幸福。
我允许念头流过，不加评判，不作停留，给真诚的心创造空间。我在这里体验广阔与自由。我的内心不受干扰，没有内在的喋喋不休。我平息自己喧嚣的思虑，去真正聆听自然界美妙的声音：清晨的第一缕鸟鸣、微风拂过树梢的轻吟、夜幕下细雨滴落的呢喃……这些都是宇宙赠予我的礼物，提醒我即便是在最平凡的日子里，也有着不平凡的美好值得去发现。
当我保持内心静默时，我感受到清爽、幸福、自在，我敞开心扉，接受所有的一切。这份开放滋养了我的心灵，培育出平和、舒缓和喜悦的能量。
我保持内心的静默，我爱我自己！
一切就是如此！
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今后，我要单纯正直地行事
不懂的，就说不懂
不会的，就坦诚不会
若是摒弃故作姿态
人生之路似乎是意外的平坦通途
