WXRedian | 红红的瑜伽普拉提课堂

20分钟清晨瑜伽：瘦肚子和大腿赘肉，增强心肺功能、提升免疫力！

文摘 2024-12-22 07:01 北京

点蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”昨天冬至，已经正式进入“三九天”，天气太冷，那些暴汗、高强度运动并不建议继续练习，但是一些比较柔和的运动，比如瑜伽、八段锦、散步是比较好 ...

睡不着别再硬睡了，5个动作改善失眠，第二天黑眼圈都淡了！

文摘 2024-12-22 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”现代女性，工作压力大、饮食不规律、熬夜等习惯，会让体内荷尔蒙失调，长斑、起痘、出油、黑眼圈等问题就逐渐显露出来了。今天分享一套睡前瑜伽 ...

千万别小看“还阳卧”，每晚躺10分钟，内分泌正常了、皮肤也变好了！

文摘 2024-12-21 07:04 北京

点蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”今天分享一个对女性特别好的瑜伽动作：仰卧束角式，也叫“还阳卧”。仰卧束角式是一个深度放松的姿势，不管有没有瑜伽基础都能很好的练习，放在清 ...

“十女九淤”，气滞血瘀最怕这4个穴位，养护心肝脾肺肾！

文摘 2024-12-21 07:04 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”平时做事总是觉得精力不济很容易急躁、发火黑眼圈很重、舌头底下有明显的青筋、嘴唇颜色深痛经、经血呈暗紫色，皮肤黯淡粗糙、容易长斑...这 ...

绝了！睡前这样放松15分钟，真的一夜好眠、超级舒服！

文摘 2024-12-20 07:04 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”修复瑜伽也属于阴瑜伽，每一个动作都需要保持时间较长、专注呼吸、能够释放身体的紧张，抑制肾上腺素的分泌、促进褪黑素和血清素分泌，促进睡眠 ...

比起熬夜，这3个习惯更容易加速女人衰老！

文摘 2024-12-20 07:04 北京

点蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”相比熬夜，这3个习惯更容加速女性的衰老：1. 爱生气：怒伤肝，经常生气会导致肝气郁滞、气血失调；生气还会导致内分泌失调，导致脸上长斑、长 ...

6个动作专瘦腰腹，拒绝“水桶腰”！

文摘 2024-12-19 07:02 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”没有腰线是所有爱美女人的“痛处”，今天分享一套专门瘦腰腹的瑜伽动作，燃烧腹部和侧腰脂肪，甩掉“水桶腰”，姐妹们先收藏起来，慢慢练习吧~ ...

家中有一宝，“祛湿排寒”比艾灸更方便、比泡脚更省时！

文摘 2024-12-19 07:02 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”很多人一到冬天就手脚冰凉、怕冷、面色苍白，尤其是身体很瘦的女生，这是体寒的一种表现。中医常说：“万病从寒起，治病先驱寒。”当体内阳气不 ...

百练不如拉筋，这样拉伸侧腰，疏通经络、拉出“小蛮腰”！

文摘 2024-12-18 07:00 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”今天分享5个瑜伽拉伸动作，主要拉伸侧腰，还能拉伸脚踝、大腿、胸腔、手臂，疏通经络、促进身体代谢，瘦侧腰、改善腰痛。每个动作至少保持8－ ...

手上有一个对付感冒的“杀手锏”，感冒、咳嗽、咽炎时多按一按就能缓解！

文摘 2024-12-18 07:00 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”秋冬是感冒的高发季节，伴随感冒的还有咳嗽、嗓子疼、甚至引发鼻炎。这些都属于呼吸道，与肺息息相关，今天我们分享的穴位就是肺经上的穴位：鱼 ...

康复医生推荐：多做这5个动作可改善膝关节疼痛，在家就能练！

文摘 2024-12-17 07:01 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”膝关节是人体最大、也是最复杂的关节，主要有三块骨头构成：股骨（大腿骨）、胫骨（小腿中较粗的骨头）、髌骨（膝盖上会动的骨头，土名“波棱盖 ...

每天这样踮脚3分钟，不仅腿瘦了、臀翘了，脸上斑点都少了！

文摘 2024-12-17 07:01 北京

点蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”今天为大家推荐一个女性必练的动作，不仅能瘦大腿还能翘臀，还可以疏通经络、改善末梢气血循环，改善女生冬天手脚冰凉的问题！它就是--女神式。 ...

坚持8个普拉提动作，把屁股练翘！

文摘 2024-12-16 07:02 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”很多姐妹们因为长时间坐着、缺乏运动、生宝宝等原因，原本紧实挺翘的臀部，逐渐变得扁平、松弛、下垂等困扰。今天分享8个普拉提臀部训练，激活 ...

瑜珈初学者建议先练这12个经典动作、打好基础！（新手必看）

文摘 2024-12-16 07:02 北京

点蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”初学瑜伽，很多复杂的动作做都练不到位，过度追求“标准”反而会伤害身体。今天分享12个经典、却又不难的瑜伽动作，先打好身体基础，再去挑战复 ...

热门手臂粗、副乳、拜拜肉、富贵包，练这6个动作就够了！

文摘 2024-12-15 07:00 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”今天分享一套私教老师常用的瘦肩背的动作，可以准备一对1~1.5kg的小哑铃，每个动作重复练习3－5组效果更好，想瘦的姐妹们练起来吧~动 ...

“肠寿=长寿”，养肠胃半年，好似年轻了10岁！

文摘 2024-12-14 07:00 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”我们的肠胃、尤其是肠道，不仅仅是消化吸收食物的地方，更是在免疫系统、内分泌系统、甚至对于情绪调节都起着非常重要的作用。肠道内寄居者高达 ...

我的低成本养气血方法，建议收藏！

文摘 2024-12-14 07:00 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”经常听身边的人说：你嘴唇这么白，一看就是气血不足；你手这么凉，气血不足、赶紧吃点红枣、黄芪补补气血吧...。一说到补气血人们第一想到的 ...

最养腰椎的6个动作，简单有效、在家就能练，快快练起来～

文摘 2024-12-13 07:02 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”今天分享一套养护腰椎的瑜伽动作，适合：久坐、久站人群，腰肌劳损、腰突人群，以及睡前放松全身、促进睡眠的练习。动作轻柔舒缓，灵活腰椎，拉 ...

把这里揉开，脸就会变漂亮！

文摘 2024-12-13 07:02 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”现在的女孩子很舍得给自己脸上花钱，各种昂贵化妆品、护肤品、医美微调也丝毫不手软，好像只有这样才能遮住岁月的痕迹。因为工作、生活上各种压 ...

40+也能保持好状态：一套好用的肩背训练，预防“垮脸”、拒绝断崖式衰老！

文摘 2024-12-12 07:04 北京

点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”断崖式衰老，指的是一个人突然在某个阶段出现明显的身体衰老症状，如体力下降、皮肤松弛下垂、精力不济等。今天分享几个肩背练习的动作预防断崖 ...