瑜伽球锻炼，不仅是身体的挑战，更是意志与控制力的展现。它高度要求核心肌群的力量与整体协调性，每一个动作都在测试你的平衡极限，稍有偏差便可能失衡。这种练习，如同精密的力学艺术，让人在摇摇欲坠中寻找稳定的支点，无形中锻炼了身体的力量和灵活性。
随着持续的练习，你会发现，不仅体态逐渐健美，连肌肤也因这深层的激活而更加紧致有弹性。瑜伽球，这颗平衡与力量的象征，引领你经历一场美丽蜕变，让身心在挑战中达到新的和谐。
进入斜板式，脚背置于瑜伽球上。 呼气收腹，交替屈膝前移， 脚尖轻点地面，左右各一次算完整交替。 重复此动作10至15遍。
维持前一动作姿势， 呼气同时收紧核心肌群。 左右腿交换屈膝向前运动。 此动作连续重复执行10至15次。
保持预备动作， 呼气收腹紧核心， 屈膝拉腿近腹部， 吸气还原。 此动作重复10至15遍。
双手肘撑地，脚背置于瑜伽球上。 呼气时，核心收紧， 右腿向后抬起； 吸气恢复原位。 右边完成10-15次后换左腿进行。
仰卧，手置脑后， 瑜伽球在小腿下。 呼气收腹抬右腿，吸气放下。 每腿重复10-15次。
维持先前姿势， 呼气同时收紧腹部。 双脚踩球，屈膝向胸部回收。 吸气放松复原， 此动作重复10至15遍。
仰卧抱头，脚跟置于瑜伽球。 呼气收腹，臀部落地； 吸气挺髋抬臀。 此动作循环10到15次。
维持姿势，呼气收腹。 右膝弯屈，脚尖轻触地。 吸气恢复原状。 每侧10-15次，交替进行。
保持动作8姿势， 呼气时腹部紧缩， 左膝向胸拉近。 吸气，腿伸回原位。 每边10-15次，交替重复。
手扶瑜伽球成斜板状， 呼气收腹肘部弯曲下沉。 吸气伸直手臂复原， 重复5到8遍。
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