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韩国美女金俊熙曾经历中年发福：“年过40后要懂得这样吃才会瘦！”30+女性必学瘦9kg的秘密菜单公开。谁说年过40就是大妈？金俊熙告诉我们，吃得对、运动好，照样可以活得像少女！
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韩国女艺人金俊熙，今年已经43岁，拥有马甲线、翘臀紧致的身材线条令人羡慕，面貌保养得像30岁左右，甚至曾与25岁的健美先生李大宇交往。她经历过一段失败的婚姻，在某段时间内身材走样发福，体重达到63公斤。之后，她开始健身努力找回自我，一起来看看她励志的瘦身饮食习惯。
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一日四餐
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金俊熙指出，等待饥饿来临才进食的观点是错误的，应当每隔3小时进食一次，一天4餐。她的餐单主要以蛋白质为主，减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物（如白米饭、面包）会使血糖迅速升高，容易产生饥饿感，从而越吃越胖。因此，应选择复合碳水化合物食用，例如糙米饭和红薯。![]()
她还提到，餐与餐之间可以吃一些“零食”，比如健康的红薯、红椒、番茄，让身体持续有能量。总之，不能让自己感到饥饿，选择简单的蛋白质食材即可，同时要注意低盐！金俊熙依靠这样的进食方式，4个月内成功减掉了9公斤。![]()
金俊熙经常分享她的健身餐单，建议女生们可以跟随她的饮食习惯。其中，鸡肉和红薯是她最常见的减肥食物。以一顿饭计算，150克去皮鸡肉可以提供丰富的蛋白质。此外，金枪鱼也是蛋白质丰富的好选择，偶尔也会出现在她的餐单上。红薯的烹饪方法很简单，金俊熙选择无油烤制的方式。她还建议每天饮用2升水。![]()
除了饮食技巧，金俊熙对运动也有独到见解。她经常咨询健身教练，不会盲目疯狂地运动，而是拥有一套健康正确的健身知识。金俊熙每周会进行1-2次40分钟的有氧运动，加上1小时的拉伸和力量训练，以增加肌肉量，使身体线条更加紧致，看起来比单纯节食减脂更好看。她同时建议每个人每周都要有一天“不运动日”，让肌肉得到适当的休息，避免过度训练。![]()
或许你会说，每天运动很辛苦！但是，当你坚持不懈，最终会像金俊熙一样，把运动变成一种习惯。请相信，运动让人变得美丽而自信。![]()
金俊熙希望通过博客分享，希望每个女孩都能像她一样，拥有完美的身材和爱情。
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