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一小时燃烧800大卡！盘点女星最爱的6个「高燃脂运动」，原地做完大出汗！短短一周就能练出性感腹肌！Tabata、网球、空中瑜伽真的做一下就大出汗！
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对于工作忙碌的上班族来说，维持固定的运动频率并不容易。然而，想要让健身、瘦身更有效益，不妨选择热量消耗大的「高燃脂运动」，让你相对在较短时间内就能燃烧大量卡路里。本文就来推荐大家6个韩星最爱的「高燃脂运动」，包括游泳、Tabata、网球、空中瑜伽...等，让你在一小时内就能消耗800大卡！
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游泳是大家熟悉的高燃脂运动。除了可以锻炼基本的体力，也可以训练全身肌肉，练出有曲线的好身材。1小时的高强度游泳，就可以消耗892卡路里！高强度游泳非常适合瘦身，因为踢水时会运动腹肌的力量，不会对关节造成太大压力！艺人陈意涵经常在网络上分享游泳的日常，现在虽然已经升级当妈妈，但身材依旧非常完美。![]()
研究发现短时间、高强度的间歇性运动，对于减脂有很大的效果，TABATA就是其中之一。TABATA运动的黄金公式为：运动20秒，休息10秒，如此做8个循环，一共4分钟。能在短时间内使用最多的肌肉群，有效地消耗热量，同时还可以提升心肺功能。![]()
韩国明星颂乐是知名的运动狂人，平时非常热衷于健身，也常在网络上分享自己的训练菜单。她性感的腹肌就是通过Tabata和饮食控制而来！![]()
韩国模特韩惠珍热爱的爬楼梯运动也是高燃脂运动的一种。1小时的楼梯运动就可以燃烧约819大卡。以后回家可以把搭电梯的环节改成走楼梯！![]()
不管是上楼梯还是下楼梯都可以消耗卡路里，此外，爬楼梯还可以提高肺活量，可以让你的基本体力更好，有助于锻炼下半身力量。![]()
网球是全身性的运动，结合了有氧运动和无氧运动，在跑步和击球的同时能燃烧整个身体的脂肪。1小时就可以让你消耗728卡路里！![]()
网球燃脂的效果和慢走或骑自行车两个小时的效果差不多。韩国明星高恩雅就是通过网球来高效燃脂，在她的IG常常可以看到她分享日常打网球的行程。![]()
跳绳是一种能够训练到全身肌肉的运动，除了可以高效燃脂，还可以避免骨质疏松。有研究显示，跳绳运动10分钟、每分钟约跳140次，燃烧的卡路里就相当于慢跑半小时，可以说是效率非常高的高燃脂运动！女星邵雨薇在接受采访时曾透露，自己没时间运动，就会在家靠跳绳来维持身材，看她平时在社交媒体上分享的照片，就可以知道跳绳这种间歇性运动对于燃脂非常有效。![]()
空中瑜伽(Aerial yoga)又被称作反重力瑜伽，不仅能提升全身的协调感，通过呼吸练习，也能加强核心训练、柔韧性与专注力，在吊床、空中环上舒展身心，同时也能燃烧脂肪。![]()
韩国明星Jennie出道时曾经被网友说是“肉肉女”，现在的她可是有川字腹肌的女神了，平时她有做空中瑜伽的习惯，空中瑜伽不但让她的身体更柔软，也让她快速消耗热量，拥有更完美的体态。
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