如果您正在寻找快速有效的方法来塑造大腿线条，那么这份“6分钟精炼大腿”的健身指南绝对值得收藏！只需掌握四个核心动作，您就能针对大腿内侧这一特别难以减脂的区域，逐步恢复修长紧致的腿部形态，就像超模拥有的纤细美腿一般。立即加入我们的塑形挑战，一起开始这套专门设计的瘦腿练习吧！
女孩们长时间久坐，总是对肉肉的胖大腿不满意？小编这回特别来为大家规划了“6分钟高效瘦大腿”运动菜单，每天只要花最短的时间，一周瘦大腿就有效果！快一起动起来！
“6分钟高效瘦大腿”示范，
4个动作练出铅笔腿
动作1：大腿肌群锻鍊
侧卧，单边手肘撑体，另一手辅助稳定。
腹部收紧，身体维持直线。
单脚将腿往上撑开。
♥动作停留一分钟后换边
♥稳定呼吸与核心，脚伸直
动作2：终极腿部燃脂
侧卧，单边手肘撑体，另一手辅助稳定。
腹部收紧，身体维持直线。
单脚停在半空中，大腿逆时针旋转。
♥动作维持30秒后换边
♥核心稳定，画圈时腿保持伸直
动作3：消除大腿侧赘肉
侧卧，单边手肘撑体，另一手辅助稳定。
两脚膝盖微弯併拢。双膝打开。
左腿向外开向上踢直。
♥动作维持30秒至1分钟
♥身体不要飘来飘去，保持稳定呼吸
动作4：紧实大腿后侧
趴姿，额头置于双掌之间。
霜腿打直呈打水姿势摆动。
♥动作维持30秒
♥身体不要晃来晃去
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