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在咱们中国，有句俗话说得好，“背薄一寸，年轻十岁”。背部脂肪过多，不仅会让人看起来更壮实、脖子显得短，还会散发出浓浓的中年气息。中国女星赵丽颖本身属于易胖体质，但她瘦下来后，整个人显得更加年轻有少女感，尤其是她那毫无赘肉的美背，还曾一度登上热搜。
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她曾分享过一个私底下常做的“背部拉伸”动作，这个动作看似简单，但坚持做下去却能有效去除背部脂肪，塑造优美的体态。此外，小红书上的博主还分享了两组进阶版的动作，网友们纷纷尝试后，都感叹效果显著，真的非常有效！
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拥有着一张永葆青春的面孔和娇小身材的赵丽颖，在怀孕期间体重一度失控达到了72公斤。不过，她通过严格的饮食管理和规律的运动，成功地减去了多余的体重，至今保持着紧致的状态，完全看不出是一位孩子的母亲。此前，她在参加综艺节目时展示了一个“背部拉伸”的动作，这个动作虽然看起来简单，但实际上是非常流行的瘦背美肩运动。坚持练习一周，不仅能有效改善驼背和颈部前倾的问题，还能让背部线条变得更加纤细。这一招是赵丽颖同款的“背部拉伸”动作，身体面向墙面，双手轻扶于墙面略高于肩膀，屈髋向下向后慢慢拉伸，此时会感受到肩膀和手臂有拉伸感，停留15秒，每天重复3～5组。背一厚就飘嬸味！赵丽颖私下必练同款“开肩美背操”，每组15秒减去后背赘肉身体背对墙，约距离10厘米的位置站立，双手高举过头顶，向后弯腰用手指去触碰墙壁，停留15秒的时间，同样重复3～5组。如果柔软度比较没那么好的人，量力而为，以不受伤为原则。低头族、习惯脖子前倾的人，都容易有富贵包的问题，这个动作就能有助改善！双手向后抱头，手肘向前，靠住墙面向上滑动，停留动作30秒，每天重复3～5组。
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