{ 本周日签精选 }
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本周精选日签：
“若是在体式和调息练习中不断进步，那么很快不仅能进入冥想，还能活在冥想里”
大脑在生活的艺术中是行动的激励者。体式和调息令大脑细胞保持被动，具有良好的接受性。我们最好练习体式和调息来释放压力，令神经不会发生骚乱。
体式和调息自然有助于减少压力，放松神经，帮助我们体验到真实恒常(kitastha)的真我，这个真我从出生到死亡始终如一。对于那些压力大的人，我并没有建议他们放松大脑，而是让他们做一些体式，做这些体式的同时大脑会自然地安静下来。加强前屈伸展式(uutānāsana)、头倒立(sirsāsana)、倒手杖式(viparitadandāsana)、无支撑肩倒立式(niralamba sarvāngāsana)、犁式(halāsana )、桥式肩倒立(setu bandha sarvāngāsana)、头倒立倒箭式(viparita karani in $irsasana )肩倒立(sarvāngāsana)、挺尸式($avāsana)，这些体式不仅能令脑和心安静下来还能令神经冷静，其放松效果远超睡眠，因为做体式时，大脑的能量保持被动，可以让神经很快恢复。做体式时心意中发生的化学变化是一种隐含的秘密 ， 隐 含 的 美。
《哈达瑜伽之光》运用了十分优美的语言:“心意是感官之王;呼吸是心意之王;神经是呼吸之王”。若懂得如何维持神经系统，让能量不受阻碍地流动，那么能量即可以消除负担，令我们不再感受到压力。即便是挺尸式(savāsana也是一种压力，但思考过程得到最大程度的降低，于是我们感到快乐。即便是睡眠也存在紧张的因素---睡觉时我们常常会变换姿势。冥想时同样存在压力因素--我们要保持脊柱挺直，努力断开脑和心同感知器官的连结。走路、吃饭、读书也有压力。世上一切皆存在压力，包括对死亡的恐惧，除非真的死了。所以，我们要主动思考如何育化大脑中的细胞和感受性。
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提取码: ybdt
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