你是否冥想时很轻松，没过几小时又开始焦虑？
你是否经常冥想，但总感觉好像没什么变化？
你是否跟许多老师学习，却还是不懂如何冥想？
毫无疑问冥想是有益的，大量的研究和越来越多人的接纳都证明了这一点，那么，为什么冥想偏偏没给你带来期待的美妙改变呢？也许，是因为你正深陷关于冥想的这3大误区。
误区一
冥想 = 心灵的万能药
我们的生活当中充斥着大量的干扰和刺激，所以当我们冥想时，就像是从浑浊的水里探出了水面，浑身充满着轻松。
这种感觉太过美好，以至于让我们产生了错觉，好像冥想无所不能。
我焦虑了，冥想🧘♀️；
我失恋伤心了，冥想🧘♀️；
我职场上受气了，冥想🧘♀️…
但你会发现，糟糕的情绪总会回来。
事实上，冥想并不能帮你解决问题，它“解决”的是遇到问题的你。就好像给意识健身一样，冥想能让你面对问题时更有力量，拥有更好的状态。
当然，肌肉不是一天就练成的，冥想也不是一次两次就能立竿见影。冥想的效果，来源于经年累月的持续。
误区二
冥想一定会让你变得积极乐观
冥想确实能缓解焦虑情绪，正念这个词也确实容易让人误会，但冥想真的不会改变你的性格。
它不会让你从悲观主义变成乐天派，也不会让你从内向变外向，更不会让你变天才……
然而，通过冥想，你可以意识到你正在悲观，察觉社交会比较消耗你的精力，让你的注意力更集中……而在对意识或头脑波动的控制（manovṛtti nirodha）中，你将会无比清晰地感受到真我（self）。
察觉，就能产生巨大的能量，足以支撑你控制自身。但要想更进一步，更清晰地意识到真我，就如同盲人摸象，你要考虑你的冥想方式是否合适。
误区三
冥想=正念冥想
是的，冥想方式不止正念冥想一种！
练习结束后的摊尸式Savasana、禅修、静坐、运动冥想、慈悲冥想……选择困难症都要犯了！
摊尸式
Savasana
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