作者{ 本周日签精选 }
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本周精选日签：
“每个体式都从各个不同的部位教我们做挺尸式，从而获得身体和心意放松的感觉。”
——《瑜伽花环第7卷》
作者：B.K.S. Iyengar
以下内容片段摘自原著《瑜伽花环第7卷》中更为详尽的阐述——
挺尸式需要意志力抚平神经，保持大脑镇静，让跳跃的心宁静下来。懂得让身心完全伸展扩张的人，亦懂得如何彻底放松。否则他的练习就是随意的，没有整体性。
我建议所有人不要在两个体式之间穿插挺尸式，挺尸式要在所有体式结束以后进行，或是调息结束后进行。初学者学习体式的时候非常紧张。他们挣扎着伸展肌肉以实现身体的运
动。他们并不知道哪里要活跃，如何活跃，哪里要保持被动，如何被动。由于身体和动作生疏，他们不得不让觉知分散开来，因而感到筋疲力尽。最后，做体式的时候深深投入智力，于是大脑开始疲惫。在这一阶段，挺尸式可以说是福音，是仙丹。
当大脑拒绝合作，身体不买账，智力感觉迟钝时，也可以做挺尸式。学习保持大脑的开放，着实要花一番功夫。所以说，每个体式都从各个不同的部们教我们做挺尸式，从而获得身体和心意放松的感觉。
挺尸式完成以后，我们可以体验到全然的放松。做体式时不要浪费能量，而是要制造能量，从而保持身体、心意、智性清新，享受完美的挺尸式。
许多学生在挺尸式中很难放松下来。遇到这种情况，站立前屈式(uttanāsana)、加强背部伸展式(pascimottānāsana)、犁式(halāsana)、桥式肩倒(setu bandha sarvangāsana)、倒箭式(viparTta karanī)都是很好的选择，因为它们能比挺尸式更快地放松下来。双腿分开、头落在凳子上的站立前屈式，双腿落在凳子上的半犁式，它们都能比挺尸式更快地放松大脑和神经。
做挺尸式的时候往往是身体放松了，而大脑中念头此起彼伏。在这种情况下，最好选择一个比挺尸式更能让大脑平静、安宁的体式。在身体和心意都得到很好放松的情况下，我就不会再让学生做挺尸式了。
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