艾扬格大师说
什么时候开始练习调息！
身体要变得轻盈，大脑要消除紧张。
呼吸的通道不能存在阻塞。
这些是调息的必备因素。
所以我坚持认为：
练习调息之前，至少要练习体式一年。
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考虑调息之前，
必须要学习肩倒立（sarvāṅgāsana）
和犁式（halāsana）。
收颌收束法（jālandhara bandha）
对调息至关重要，
而肩倒立可以制造出自然的下颚收束。
头倒立（śīrṣāsana）时，
收腹收束法（uḍḍīyana bandha）自动发生。
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收颌收束法并不会给大脑细胞造成压力或紧张。
收腹收束法阻止能量消散。
这些例子很好地解释了
为什么在调息之前练习体式如此重要，
让我们对横膈膜的定位、伸展、
夹紧产生更好的理解。
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调息时，
身体起到重要的作用。
肋间肌的弹性要通过培养力量和忍耐力来获得。
所以我们要练习头倒立（śīrṣāsana）、
肩倒立（sarvāṅgāsana）、犁式（halāsana）、
桥式肩倒立（setu bandha sarvāṅgāsana）、
卧英雄式（supta vīrāsana）等等增加肺部的弹性，
这样，
吸气和呼气就会变得缓慢、轻柔、深沉。
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需求和贪婪很难界定。
我们想要开始调息、冥想，
这不一定是出自于需求，
很可能是由于贪婪。
若是学生要求上天堂，
没有洁净的身体、清明的心意、不染尘埃的心，
老师能就这样带学生上天堂吗？
难道它们不属于苦修吗？
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