{ 本周日签精选 }
瑜伽日签传递着瑜伽的精神、文化以及美，艾扬格Life想通过这样更便捷的方式与大家邂逅，一起感受瑜伽生活的美好。
本周精选日签：
“无论什么样的调息法都要按照“质”来练习”。
——《瑜伽花环第7卷》
作者：B.K.S. Iyengar
以下内容片段摘自艾扬格大师所著的《瑜伽花环第7卷》中更为详尽的阐述——
看看《哈达瑜伽之光》关于 kāla 和 sāmkhya 是怎么说的。
斯瓦特玛拉摩说:每天我们要调息四次——黎明、中午、黄昏、午夜。这是按照时间定量的方法。他说:最低级调息(kanisheprinayima)时会出汗;中级调息(madhyama prānayāma)时身体振动颤抖;最高级调息(utama pranayama)时开始走上灵性之路。
最后一个等级似乎表明sāmkhya 的因素，它从质上说是最精细的。所以他说我们要控制呼吸。
若是仔细观察，会发现按照地点练习调息可以给肉体层和生理层，包括肺、胸腔、呼吸系统、循环系统、腺体系统带来健康。
按照时间练习，能够有效地作用于神经、大脑、心意，带来安宁、平静。尽管关于调息的这一系列理论似乎让练习看起来十分复杂，但这种练习可以让我们探究深层的灵性。初学者无法囊括所有的细节，所以应从粗钝层开始，逐渐走向精微的层面。
关键在于：无论什么样的调息法都要按照“质”来练习。
调息的努力不可以减少。这些经文表明：我们要观察气息在哪里呈现出来。古老的方法是手拿一根稻草或者秸秆置于躯干前方，把秸秆靠近鼻子，长呼气，确保秸秆不动，从而判断呼气流的精细。
瑜伽日签投稿
如果您在生活或习练中有想分享的美好金句或瑜伽美照，欢迎投稿，被精选为瑜伽日签的金句/美照可获得艾扬格Life送出的小惊喜一份。
要求：着装得体大方，背景简洁，照片清晰且富有美感，如果有艾扬格Life服饰或辅具出镜就更完美啦！
下周精彩日签预告
如果您是瑜伽习练者/爱好者，并且热衷于分享美好，分享瑜伽知识，欢迎您加入到我们的队伍中来，每日一签，一起瑜伽，一起畅享美好……
最新瑜伽日签百度网盘下载地址：
https://pan.baidu.com/s/1_NiflijFlyVsSkI6eCyoYw?pwd=r5gk
提取码: r5gk
瑜伽美照请投稿
添加官方小助手
往期干货推荐
关注我们 / 感受瑜伽生活的美好
欢迎分享给您身边热爱瑜伽的朋友
让艾扬格瑜伽精神得以传承
“您的每一个分享/点赞/在看
都是对艾扬格瑜伽莫大的支持
